Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening jak ..Zielony..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Valgas
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening jak ..Zielony..
Witam Serdecznie was forumowicze jestem tutaj nowy i zielony w te klocki .... to zaczynamy
Chce w końcu wyglądać jak facet znudziło mi sie ciągle imprezowanie i picie alko chcem sie od tego oderwać chcem poczuć ze żyję dlatego zwracam sie do was z prośbą o ułożenie mi krok po kroku treningu bo wszystko co czytam to jest dla mnie czarna magia....jestem tępy :P
A więc tak mam 173cm wzrostu ważę 63 kg chcę osiągnąć sylwetkę tego pana [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]ak więc zwracam sie do was o pomoc w Planie treningowym oraz supli jak i diety ...
Prosze o wyrozumiałość oraz o pomoc w oderwaniu sie od złych nawyków ...
Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
Na początek to może FBW trochę ;) : http://forum-kult...l-body-workout/

I dobra dieta na masę ;)

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Valgas
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
No i własnie oto mi chodziło xDDD ja nie wiem jaką dietke na mase bo jem za 5 osob a nie moge przytyć... ile bym musiał potrenować na sucho by potem brać suple ponieważ zastanawiam sie czy można osiągnąc taką sylwetkę do następnych wakacji


poczytałem o FBW ale niestety teraz jak dobrac ciężary jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać jestem zielony w tym :(

Użytkownik Valgas edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
Jak chcesz FBW to popatrz w starych tematach.
  • 0

Valgas
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
Tak mniej więcej ile powinienem zrobić Kg suchej masy by zbić potem w taką zajebistą rzeźbę ? teraz ważę 62 kg i mam 173 cm wzrostu
  • 0

Pakero1997
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:000
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :37
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
To już sam ocenisz;] czy będziesz miał fajną masę by przerobić w rzeźbę pozdro;]
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
A co do supli to ja na razie bym się za to nie brał na twoim miejscu ;) Na sucho na starcie będzie Ci dobrze szło przy dobrej diecie ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Valgas
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
musze jeszcze jakiegoś speca dorwac by mi konkretnie jakieś obiady śniadania kolacje napisał jak jeść by nie być głodnym a przy tym zeby sie fajnie masa robiła
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
Na wielu forach sa diety gotowce dla konkretnych wag i celów treningowych.... wystarczy poszukać, speców nie trzeba.

Mateusz Pawlak ;)


dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
Skoro jesz za 5 osob to rozpisz wszystko z gramatura i godzinami

TRENUJE BO LUBIE


Furioso
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 53 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:ŁÓDŹ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA , SIŁOWNIA , PIŁKA NOZNA
  • Staż [miesiące]:Rosnie
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :33 8.05.2013
  • Klatka piersiowa [cm]:96 08.05.2013
  • Pas [cm]:83 08.05.2013
  • Udo [cm]:51 08.05.2013
  • Wyciskanie [kg]:75 08.05.2013
  • Waga [kg]:66 08.05.2013

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening jak ..Zielony..
Poczytaj to , powinno pomóc w ułozeniu diety :

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024