2 odpowiedzi w tym temacie

[bibolek]

Siema proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę.
Mam 18 lat ważę 67 kg 182 cm wzrostu. Od godziny 8 do 15:30 jestem w szkole. Trenuję 4x w tygodniu, trening zaczynam około godz. 20.
Z góry dzięki.

[Grammatikk]

Weź na podstawie diet podwieszonych coś ułóż sam i daj do poprawy tutaj,

[koksu123]

Najgorzej to jest w szkole, ale staraj się wcinać 5-6 konkret posiłków, popatrz dokładnie w podwieszonych. A co do szkoły to też możesz zakupić se jakieś białko aby do tego posiłku w szkole se popić