Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę dla chudzielca


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Never
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę dla chudzielca
Witam serdecznie! Mam na imię Piotrek, mam 19 lat, ważę ok. 55 kg przy 175cm wzrostu. Trening FBW. Proszę o sprawdzenie i poprawę. Z góry dziękuję.

Oczywiście wszędzie jakieś warzywka!
DIETA:
Posiłek 1. godz. 7:00 (śniadanie przed szkołą)
Płatki owsiane 100g kcal 366 b11 t7 w62
Mleko 2% 200ml kcal 122 b6 t6 w8

Posiłek 2. godzina 10:00 (szkoła)
Chleb żytni pełnoziarnisty 240g kcal 569 b16 t4 w129
Jaja kurze 100g kcal 167 b15 t11 w0
Masło roślinne ok. 5g kcal 33 t3

Posiłek 3. godzina 13:00 (drugi w szkole)
j.w.

Posiłek 4. godzina 15:30 (przed tren.)
Ryż biały 200g kcal 688 b13 t1 w157
Kurczak 100g kcal99 b21 t3


Posiłek 5. godzina 18:00 (po tren.)
Banan 200g kcal 190 b2 w47
Miód pszczeli 10g kcal 32 w8
Jogurt naturalny 0% kcal84 w12

Posiłek 6. godzina 21:00
Twaróg chudy 200g kcal 198 b40 w7

Łącznie:
3310kcal
b165 (jak z białkiem?)
t56
w571 (dużo tego)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024