Witam serdecznie! Mam na imię Piotrek, mam 19 lat, ważę ok. 55 kg przy 175cm wzrostu. Trening FBW. Proszę o sprawdzenie i poprawę. Z góry dziękuję.
Oczywiście wszędzie jakieś warzywka!
DIETA:
Posiłek 1. godz. 7:00 (śniadanie przed szkołą)
Płatki owsiane 100g kcal 366 b11 t7 w62
Mleko 2% 200ml kcal 122 b6 t6 w8
Posiłek 2. godzina 10:00 (szkoła)
Chleb żytni pełnoziarnisty 240g kcal 569 b16 t4 w129
Jaja kurze 100g kcal 167 b15 t11 w0
Masło roślinne ok. 5g kcal 33 t3
Posiłek 3. godzina 13:00 (drugi w szkole)
j.w.
Posiłek 4. godzina 15:30 (przed tren.)
Ryż biały 200g kcal 688 b13 t1 w157
Kurczak 100g kcal99 b21 t3
Posiłek 5. godzina 18:00 (po tren.)
Banan 200g kcal 190 b2 w47
Miód pszczeli 10g kcal 32 w8
Jogurt naturalny 0% kcal84 w12
Posiłek 6. godzina 21:00
Twaróg chudy 200g kcal 198 b40 w7
Łącznie:
3310kcal
b165 (jak z białkiem?)
t56
w571 (dużo tego)
Dieta na masę dla chudzielca
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zawody dla amatorów |
JUDO |
|
|
||
Plan, dieta, suplementacja- proszę o poradę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan na masę do oceny. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Gdzie w Polsce są kluby Karate dla osób po 30-ce |
KARATE |
|
|
||
dieta |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta dla 15 latka.
- Ponad rok temu
-
tania dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase 63 kg
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna - do oceny !
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Przyswajalnosc bialka
- Ponad rok temu
-
Przekąski
- Ponad rok temu
-
Dieta. redukcja tłuszczu z brzucha.
- Ponad rok temu
-
Pomoc w Diecie! 108kg 17lat
- Ponad rok temu
-
Pomoc w Diecie! 108kg 17lat
- Ponad rok temu