Dobra dieta ?
Napisano Ponad rok temu
Wzrost: 180-185cm
Waga:67 kg
1. Posiłek 8.00
-120g płatki owsiane
-omlet z 4 jajek + jakiś pomidor , ogórek
2. Posiłek 10.30
-2 kromki chleba razowego
-masło orzechowe
-biały ser
- szklanka mleka
3.Posiłek 14.00
-Tutaj był by obiad (zupka jakaś ogórkowa coś takiego , 2 danie ziemniaki+kotlet z wieprzowiny+sos)
4.Posiłek 17.00
-Tutaj przed treningiem był by ryż biały+śmietana+sok
- szklanka mleka
TRENING 18.00
5.Posiłek 19.00
- Ser Biały + Śmietana+cukier
6.Posiłek 22.00
- owsiane+maślanka
Wypowiadać się proszę , były by efekty jakieś po takiej diecie ?
Napisano Ponad rok temu
4 zamiast smietany i mleka daj kurczaka lub inne wartosciowe miesko
5 ryz 100g + kurczak + warzywa
6 na noc bez wegli sam twarug chudy 100/200g
Napisano Ponad rok temu
posiłek 2 kurczak z ryżem, warzywami i dobre tłuszcze, jeżeli nie to ciemne pieczywo kilka kromek i do środka cieńkie plastry kury, może być polędwica
posiłek 4 kurczak+ryż+warzywa- to jest ważny posiłek, możesz dodać owoc
posiłek 5 jak 4, troche więcej mięsa
posiłek 6 tutaj daj ten ser biały i dobre tłuszcze, troche maślani możesz wypić czy tam mleka
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Jeszcze dodam batonika do diety : Nestle Fitness Tiramisu białko 6g węglowodany 67gtłuszcz 6,8g itd tylko nie wiem w ktorym posilku .
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
- ok. 100g płatkow owsianych
- 3 duże jajka lub 4 małe (omlet z pomidorami i ogórkiem)
-jabłko
2 posiłek ok. 10.30
-2 kromki chleba razowego + twaróg+ dzem dla smaku + szklanka mleka
3 posiłek ok. 14.00
-zupa (miska) (pomidorowa , ogórkowa )
- ryż biały + sałatka z pomidorów i smietaną + kotlet z wieprzowiny
4 posiłek ok 17.00 (przed treningiem)
-To samo co w 3 posiłku tylko troszke wieksza porcja
- jabłko
TRENING 18.00
5 posiłek ok. 20.00
-owsiane+maślanka dla smaku
-banan
6 posiłek ok. 22.00
- 2 kromki chleba razowego + twaróg + dżem + szklanka mleka
+ Plan treningowy FBW
To jest moja dieta .
Napisano Ponad rok temu
i na cholere ci chleba na noc wal 100/200g twarogu i styka do smaku dżemu troche i luzz no i jakies tłuszcze by sie przydało bo bardzo mało i ch masz w tej swojej ala diecie haha
wejdz moze w diety podwieszone i poczytaj
Napisano Ponad rok temu
Ala dieta nie no spoko Heh
Tłuszcze gdzie moge wepchnac ? 5 posiłek na to co 3 i 4 zmienić ?
Napisano Ponad rok temu
zamiast ryżu możesz dać kasze albo makaron.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
twaróg można z pomidorkiem zmieszac popieprzyć i dolać oliwy bądz innego rodzaju tłuszczy zdrowych
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
śniadanie - 100g płatków owsianych + 3 jajka + jakieś tłuszcze słonecznik łuskany,pestki dyni itd. (z tego robisz omleta)
2 sniadanie - 100g ryz + 100g piers z kurczaka + warzywa + tluszcz np walisz kielona oliwy
obiad - 100g ryż/makaron/kasza + 100g kura/ryba/twaróg/tunczyk w puszce + tłuszcze owoc
przed T jw. tylko bez tłuszczy
po t jw
przed snem czyste białko + tłuszcz czyli najczesciej stosowany twaróg chudy 100g + pomidor + tłuszcz
Napisano Ponad rok temu
2 sniadanie 100g ryz + 100g kotlet wysmarzony z wieprzowiny + oliwa
obiad 100g makaronu + kotlet^+ surowka z pomidorow + oliwa = jablko
przed to samo ^ tylko bez oliwy
pod to samo co i przed
twarog chudy 100g + dżem albo pomidory + tłuszcz
O to chodzi ?
Napisano Ponad rok temu
smaż lepiej na oliwie albo kup se PAM
Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dobre połączenie odżywek z dietą? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Choroba refleksowa, a dieta i trening? |
Diety |
|
|
||
Dieta, Trening - wkurzony i zdezorientowany |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dobra sekcja w Szczecinie? |
JUDO |
|
|
||
Dieta 1200 kalorii |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
kreatyna na redukcji
- Ponad rok temu
-
dieta na redukcje do oceny
- Ponad rok temu
-
Tygodniowy plan dieta na mase
- Ponad rok temu
-
pierś z kurczaka
- Ponad rok temu
-
Dobra dieta ?
- Ponad rok temu
-
Student
- Ponad rok temu
-
Czy mogę sobie zastąpić ?
- Ponad rok temu
-
Co zjeść, wypic przed ciezkIm bieganiem na obozie ;D
- Ponad rok temu
-
Jaka pierwsza dieta na redukcję ?
- Ponad rok temu