1 odpowiedź w tym temacie

[ven]

Witam to moj pierwszy post na tym forum. Nie mam duzego doswiadczenia oraz nie posiadam ogromnej wiedzy na temat kulturystyki dlatego zwracam sie do was o pomoc.

Od kilku lat mieszkam w Chicago, wiecie jak to ameryka, hamburgery, hotdogi i te inne rzeczy ktorymi karmia w szkolach daly swoje. Mam 17 lat 177cm i waze 98 kg.

Postanowilem sie zabrac za siebie troche i zaczalem trenowac na sucho w domu. Zapis na silownie to tylko kwestia tygodnia i dokladnie tyle czasu mam aby sie przygotowac. Prosze was abyscie pomogli stworzyc mi odpowiednia diete, oraz eFEktowny program treningowy ktory pomoze mi zrzuci kilogramy oraz pozwoli mi uformowac rzezbe. Najlepiej zeby trening na rzezbe mial duzy wplyw na spalanie tluszczu mam na mysli trening na rzezbe polaczony z treningiem na odchudzanie.

Dzieki za ewentualne odpowiedzi.

[Mr.chudy135]

Pierwsze 6-8 tygodni zacznij od treningu ogólnorozwojowego (kilkakrotnie opisany był już na forum) a później przejdź na trening dzielony ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście będzie ci potrzebna dieta (załóż temat w dziale Dieta).