2 odpowiedzi w tym temacie

[Sebastian89]

1 Dzien.

I posiłek:
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

II posiłek:
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

III posiłek:
ryż 150g
kurczak 150g

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g

V posiłek:
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

2 Dzien.

I posiłek:
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

II posiłek:
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

III posiłek:
Ryz 120g
Piers z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 15ml

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g

V posiłek:
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

I powtarzamy dobra dieta na mase ? czy proponujecie coś zmienic ?

[Gość]

tak , serek wiejski na twarog chudy w drugim posilku , podkrecic troche tego kuraka , wiecej wiecej hehe

[Sebastian89]

1 Dzien.

I posiłek:
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

II posiłek:
Makaron 100g
twarog chudy 200g

III posiłek:
ryż 150g
kurczak 150g

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g

V posiłek:
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

2 Dzien.

I posiłek:
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

II posiłek:
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

III posiłek:
Ryz 120g
Piers z kurczaka 120g
Oliwa z oliwek 15ml

IV (potreningowy):
ryż 150g
kurczak 150g

V posiłek:
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

I powtarzamy dobra dieta na mase ? czy proponujecie coś zmienic ?