4 odpowiedzi w tym temacie

[Karolsw]

Siema. Mam problem z " boczkami " , "schabikami"
Wylażą mi one i tak bryzdko wyglądają , cwicze brzuszki ale to nic nie daje. Jeśli mozecie podajcie mi jakieś ćwiczenia
które spalają tłuszcz w tym miejscu. Tj tusz nad posladkami na wysokosci pępka po lewej i prawej stronie.

[mivchal]

głównym ćwiczeniem tu jest praca nad dolnymi partiami brzucha i troszke nad skośnymi żeby zmiejszyc obw. talii
- podciaganie nóg w zwisie nie wyżej niz miednica bo wtedy to juz inne mięsnie działają

-w siadzie podpartym delikatne krótkie ruchy wyprostowanych nóg od 3cm nad ziemia do 20-30
-z leżenia z ugietymi nogami w kolanach przewrócic kolana na ziemię tak aby nogi w ugieciu całe spoczywały na podłodze wtedy wykonujemy brzuszki z wydecham i spięciem na 2sec brzucha
-i ostatnie ćwiczenie w leżeniu nogi ugiete w kolanach uniesione nad ziemie i robimy brzuszki z tym ze co 3 brzuszek nastepuje spięcie z całkowitym wypuszczeniem powietrza i zatrzymaniem na 3-4sec

[Karolsw]

ok dzieki ziomus.

[Placeck]

Bez odpowiedniej diety i ćwiczeń tlenowych nic raczej nie spalisz.

Zreszta nie ma ćwiczeń które by spalały tłuszcz w wybranym przez nas rejonie ciała (tak jak pitolą w tych reklamach w tv o tych super odchudzjacych sprzętach)

[Mr.chudy135]

Wobrażacie sobie fajnie wyrzeźbiony brzuch i klatkę z dwucentymetrową warstwą fatu?