3 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

siema Znacie jakieś dobre ćwiczenie na BARKI (do fbw), ponieważ wszystko ładnie idzie oprócz barków, do tej pory robiłem 3x10 wyciskanie hantli + 2x10 wznosy boczne. Znacie jakieś lepsze ćwiczenie, na maszynach lub żelastwie , tylko nie wyciskanie sztangi bo słyszałem że źle działa na kręgosłup a mam 15 lat więc wiecie
+ jeszcze jakieś dobre ćwiczenie na triceps byście dali bo też marnie idzie (do tej pory prostowanie rąk na maszynie) ;D

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

Na barki daj unoszenie sztangielek bokiem w górę i unoszenie sztangielek przed siebie - dwa dobre ćwiczenia ( 3x 10)
A na triceps francuz sztangą do czoła/ pompki na poręczach(3x8-10) i prostowanie na wyciągu (3x12)

[picek200]

Ale do FBW maksymalnie 2 ćwiczenia 3x10 + 2x10 na daną partię to co najlepsze będzie na barki i trica ?

[Gość]

dobre cwiczenie na barki to wyciskanie zolnierskei