7 odpowiedzi w tym temacie

[FIfek21]

witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 78 kg chodzę na siłownie 3 miesiące więc uważam że nadszedł już czas na jakąś odżywkę. Czy ktoś z was mógłby mi doradzić coś odpowiedniego na redukcję kilogramów i zbudowanie fajnej sylwetki

[Grammatikk]

Tak dietę + dobry przemyślany trening dostosowane do celu. BTW nie wiem co ty chcesz redukować.

[FIfek21]

trening robię ten układ kevina na rzeźbę z tego forum go mam. Diety nie stosuję za bardzo staram się ograniczyć posiłki ale coś mi nie idzie. mógłbyś mi coś doradzić co jeść i czego nie jeść żeby schudnąć i było widać efekty ma moim ciele

[FIfek21]

myślałeem o zakupie L-karnityny ale nie wiem czy to dobre jest i czy warto to kupywać

[kuba1000]

Nic nie da karnityna ,podepnij tą dietke,obetnij węgle,tłuszcze,wyeliminuj przetworzone produkty ,gazowane,kolorowe napoje ,soki
Poczytaj o żywieniu jak powinno to wyglądać + 3-4 dni w tyg trening siłowy w kolejne dni ostre cardio

[FIfek21]

cardio od rana na czczo ?

sory za upierdliwość ale jestem tu nowy oprucz tego mam 16 lat
nie znam się za bardzo na dietach

czy mógłbyś mi napisać rozpiskę na 7 dni co mam jeść

[kuba1000]

Tak na czczo w trakcie dnia,jescze po kilku posiłkach jesteś nawalony cukrami i iinsuliną więc zanim
zacznijesz palić tłuszcz to trochę minie ....
Tylko na czczo ...

Diety masz w dziale DIETA Podwieszone tematy

Możesz przejrzeć też mój temat w sygnaturze jak robiłem test diety JEM/NIE JEM bardzo skuteczna dieta i wygodna

[FIfek21]

a mógłbyś dać mi link bo nie znam się za bardzo na tym forum Dzięki za wcześniejsze info i wytrwałość

Użytkownik FIfek21 edytował ten post Ponad rok temu