7 odpowiedzi w tym temacie

[...:::Anka:::...]

Witam

Jak w dziale diet mam 15 lat i mam małą nadwagę jak na swój wiek. Proszę was o rozpisanie mi jakiegos lakkiego treningu typu brzuszki czy jakieś wymachy nogami.

[Bover]

No to rob brzuszki na laweczce rzymskiej i machaj nogami jeżeli ci cos da.
A tak naserio to polecam
-brzuszki
-bieganie
-DIETA !!! zacznij dbać najlepiej jedz same owoce przez miesiac i nic innego to schudniesz ze będzie chuczało
-rower

[KAM]

Ale nie przesadzaj z odchudzaniem w tym wieku bo to może źle się skończyć
Lekka nadwaga w tym wieku to raczej nic wielkiego.

[Bover]

Ona waży 75kg a ja 60kg i mam tyle wzrostu i lat co ona i jestem facetem
Ja bym to nazwał dosyc spora nadwagą

[Mr.chudy135]

Bover ty już nam tu koleżanki nie pocieszaj Jak w dziale dieta proponuję A6W + biegi lub jazda na rowerze rano przed śniadaniem około 30 minut jak na początek później co tydzień zwiększaj czas biegu/jazdy o 5 minut. Tempo nie za szybkie nie za wolne. I przy jeździe na rowerze masz cały czas pedałować a nie jak taka babka którą widziałem raz się rozpędziła i jechała

[KAM]

No w sumie nie wiedziałem jaka to nadwaga
Ograniczyć też przyswajanie tłuszczy zwierzęcych (cholesterol) więcej tłuszczy roślinnych.
Wystrzegać się też przed fast foodami/junk foodami

[kris89]

Kurde ale wy jesteście wszyscy mądrzy dużo postów, a mało konkretów a chyba nie o to chodzi. Dziewczyna potrzebuje pomocy, a wy się tu rozwodzicie nad tym czy 75kg to dużo czy mało (Bover to że ważysz 60kg przy wzroście 170 to nie jest powód do dumy skoro trenujesz kulturystyke).

Teraz do rzeczy ...:::Anka:::... ćwiczysz już coś lub ćwiczyłaś wcześniej? oczywiście jeżeli chodzi o trening to bez wcześniej wspomianych aerobów sie nie obejdzie jeżeli liczysz na jakieś porządne rezultaty i tu raczej skłania bym sie w kierunku rowera bo jeżeli nie jestes w formie to z bieganiem może być ciężko. Napisz jeszcze cos o sobie (twoja aktywność fizyczna, stan formy itp.) to postram sie wtedy rozpisac coś na miare twoich możliwości. Jeżeli chodzi o A6W to myśle że to małe nieporozumnienie polecać początkujacej osobie serie łączone to samo tyczy sie diety która miała by się składać z samych owoców, dieta powinna byc odpowiednio zbilansowana(w tym wypadku troche poniżej zapotrzebowania) i urozmaicona w przeciwnym razie waga wróci szybciej niż spadała.

[Bover]

Po co piszesz 2 razy to samo ?
Ja pier*ole normalnie inteligęt.
Nie dosc ze pisze ze my zadnych konkretów to on też.

A co zamało waże ?
Chce przytyc ale nieidzie bo wszystko spalam

A na jedzeniu samych owowców by cholernie schudła tyle powiem