6 odpowiedzi w tym temacie

[seba365]

Witam! Mam 15 lat, od 3 tygodni ćwiczę na siłowni - trening FBW. Czy ćwiczenie na barki - wyciskanie siedząc z oparciem jest niebezpieczne dla kręgosłupa? Ciężar to sam gryf czyli jakieś 20kg. Nie lubie wyciskania hantlami wole sztangą ale czy to bezpieczne ?

[DajaN]

jeżeli będziesz ćwiczenie dobrze to nie
ale widziałem już takich którzy nie dają rdy ponieść sztangi i pomagają sobie odciągając plecy od ławki

[seba365]

a nie , ja siedze prosto, oparty, nadgarstki prosto i wyciskam, 20kg to nie jest duzo.

[seba365]

a jak wyciskam to odcinek lędźwiowy nie powinien dotykać ławki - klata wypchnięta tak ?

[Gość]

nie rozumiem o czym ty mowisz wyciskanie zzaa karku czy wyciskanie sprzed glowy ?

[Michał1]

Wyciskaj sprzed klatki, zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa, jak się nawet opierasz.Z 20kg nic Ci się nie stanie.

[seba365]

Jednak wole nie ryzykowac przezuce sie na wyciskanie hantlami