Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nie wolno robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc ..


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Nie wolno robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc ..

Wiele razy słyszane, że nie wolno robić mostka przy wyciskaniu... 

Moim zdaniem wiele osób myli mostek techniczny z mostkowaniem, ale o tym napiszę potem, a jakie jest wasze zdanie?


  • 1

Dołączona grafika


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wolno robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc ..

Ja uważam że jest dozwolony jeżeli robimy go dobrze,wtedy pozycja jest zbliżona do skosu w dół,tylko trzeba też ściągnąć łopatki by cofnąć barki i bardziej wyizolować klatkę.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wolno robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc ..

Przy treningu na siłę nie da się nie robic mostka bo na tym to ćwiczenie polega. W treningu kulturystycznym gdzie zalezy nam na wyglądzie klatki a nie jej sile mostkowanie nie jest wskazane bo zbyt mocno odizolowywuje mięśnie piersiowe.


Mateusz Pawlak ;)


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wolno robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc ..

raczej niewskazane jest leżenie jak śledź na ławce, nikt tu nie mówi by wyrypać mostek jak trójboiści, ale delikatny jak najbardziej wskazany- barki tak nie cierpią ;)

 

po za tematem osobiście od dawna nie robię wyciskania na płaskiej XD


  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Nie wolno robić mostka przy wyciskaniu sztangi leżąc ..

Nie da się chyba nawet leżeć płasko. Mi przynajmniej chodziło o to żeby trzymac naturalna krzywizne kręgosłupa który jak wiadomo prosty nie jest ;)


Mateusz Pawlak ;)



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024