Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dłuższa przerwa-zaniedbanie treningów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

beatsquad
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dłuższa przerwa-zaniedbanie treningów
Mój staż wynosił prawie rok :),jednak ponad 2 miesiące temu wyjechałem do pracy.Niestety przez te 2 miesiące wogóle nie ćwiczyłem,jadłem duzo tłustych i kalorycznych rzeczy,sporo piwa itp. :).Przez co doszło mi pare kg,poprostu się spasłem.Źle się z tym czuje,ponieważ przed wyjazdem efekty moich treningów były widoczne i pozytywne.
Mam zamiar wziąść się za siebie.Jednak nie zależy mi na nabraniu masy tylko na sportowej sylwetce.Postanowiłem ograniczyć do zera fast-foody i słodycze.Będę sie poprostu zdrowo odżywiać,5x w tygodniu bieganie,do tego ABS 8 minut i podciąganie na drążku.
Czy dobrym rozwiązaniem byłoby w póżniejszym czasie odwiedzanie siłowni 3x w tygodniu?Treningi nie byłyby ciężkie,ponieważ w te same dni biegałbym kilka km.Czy jest wogóle sens chodzenia na silownie podczas zrzucania masy?
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dłuższa przerwa-zaniedbanie treningów
Więc tak nie wystarczy odrzucić fast foody , tłuste dania , słodycze , wątpię w twoje doświadczenie więc poszukaj w dziale DIETA w podwieszonych tematach diet na redukcję .


Na siłowni wykonuj trening całego ciała - FBW - Full Body Workout , znajdziesz go w dziale trening w tematach podwieszonych .

Ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu na siłowni z obciążeniem .

Aeroby 3 razy w tygodniu po 40 minut , najlepiej na czczo , możesz zainwestować w białko i aminokwasy w celu uzupełniania diety , pozdro .

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Dłuższa przerwa-zaniedbanie treningów
jak zrzucasz to podobnie jw. aeroby 3-4x w tygodniu+fbw 2-3x
brzuch tez 3dni no i dieta redukcyjna

Użytkownik muscleman- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024