
Pytanie dot. Obciążenia.
Napisano Ponad rok temu
Klata: 8x (2 min przerwy) 6x (przerwa) 6x (przerwa) 4x (przerwa) po 24 kg
Biceps: 6x (przerwa) 6x (przerwa) 6x (przerwa) 6x (przerwa) po 10 kg.
Napisano Ponad rok temu
jeżeli tak to rób 12-10-8 bo 6 to lipa
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Klatke rób tak 12 - 10 - 10 - 8
A biceps 12 - 10 - 10 - 8
Jak łatwo będzie szło to możesz zwiększyć ciężar czyli 12 powtórzeń robisz hantlem 7kg 10 powtórzeń 8kg a 8 powtórzeń 9 kg

W zasadzie mówiąc w dużym skrócie od 12 do 6 powtórzeń to trening na masę

Powyżej 12 powtórzeń to rzeźba, a poniżej 6 to siła

Tobie potrzeba masy więc celów między żeby większość serii była w granicach 10-8

Guest_tmnt_*
Napisano Ponad rok temu
Chłopak nie może ćwiczyć tylko klatki i bicepsa , to największa pomyłka amatorów .
Jeżeli nie masz wystarczającego sprzętu i dostępu do siłowni poszukaj treningu domatora w dziale TRENING w tematach podwieszonych , pozdro .
Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

do zamkniecia czy jakos tak.
Napisano Ponad rok temu
Sranie w banie 12/10/8 :E równie dobre będzie 14/12/10 a jak ktoś uważa inaczej poproszę o dobre argumenty

Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Gainer+Kreatyna+BiałkoPytanie jak brać? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Deka i cynk pytanie do obeznanych? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Dlaczego chcę się bić na miecze? ( zapytanie z freha.pl) |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
![]()
|
||
Pytanie odnośnie diety. |
Dieta |
|
![]()
|
||
Pytanie do.... |
MIXED-MA |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trudny temat dla mnie - trening dla ektomorfika
- Ponad rok temu
-
Czy dobrze ?
- Ponad rok temu
-
Split co zmienic ?
- Ponad rok temu
-
Pytanie dot.treningu.
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu na masę
- Ponad rok temu
-
Czy moge sie zaczac "rzezbic"?
- Ponad rok temu
-
trening w 16 lat
- Ponad rok temu
-
Początkujące pytanko
- Ponad rok temu
-
Szersze ramiona, węższe biodra
- Ponad rok temu
-
Szersze ramiona, węższe biodra
- Ponad rok temu