4 odpowiedzi w tym temacie

[juraas956]

Witam, Jestem chłopakiem mam 17 lat , 176cm wzrostu i 70 kg wagi.Mam problem z brzuchem i klatką piersiową.Jaki polecacie trening aby zrzucić trochę kg z klaty i brzucha? Jakie ćwiczenia? jaka dieta?

Ps:Mogę chodzić na siłownie (12godz miesięcznie).

Pozdrawiam.

[Grammatikk]

Z samej klaty i brzucha nie da się zrzucić tłuszczu ani nie ma treningu i diety aby z tych 2 partii spadł fat. Fat spada z całego ciała i zazwyczaj z brzucha na końcu. Dieta redukcyjna, trening normalny siłowy (nawet ten na mase) i jazda. Aeroby rano 3/4x w tygodniu na czczo i nie ma bata że nie spalisz.

[juraas956]

Aerobik na czczo czyli np bieganie rano czy jazda na rowerze tak? Jak myślicie ile mogę schudnąć przez miesiąc biegając rano 3 razy tygodniowo , chodząc po 3 godz tygodniowo na siłke i mając diete?

[Grammatikk]

Tego ci nikt nie określi ile schudniesz.... tak rowerek czy bieganie i to można i to.

[Laky]

Wakacje idą to i sezonowcy się zaczynają