Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta dla mnie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
58 odpowiedzi w tym temacie

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
a ja uważam że dieta 2410 kcla na redukcje to za dużo, nawet pomimo tego że tyle kalorii dostarczas z białka. przy takich watrościach odżywczych, które podałeś można sie już nawet dojebać, a wieć jeśli chcesz redukcje to obetnij jeszcze, chociąż do 2000 kcal. bo tak to będziesz sie redukował w żółwim tempie...
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
a mógłbys mi to poprawiac?? był bym bardzo wdzieczny :) a co do tego temta no to chciałbym zeby to było w expresowym tempie :)
z góry dzieki i pozdrawiam !!!
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
nie wiem czemu na tym forum istnieje opinia że tyje sie tylko od ww a od tłuszczu nie. od tłuszczu też sie tyje więc nie wiem jak można dawać w diecie na redukcje go prawie tyle samo i w diecie na mase. ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak:
białko-2,5g/kg wychodzi 200g czyli 800kcal.
ww- 2g/kg wychodzi 160g czyli 640 kcal
tłuszcz- 0,5g/kg wychodzi 40g czyli 360 kcal
sumując 1800 kcal. nie wszyscy muszą sie ze mną zgadzać. ale uważam że tak jest ok. fajnie by było jakbyś dokupił do tego jakieś BCAA
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
i to by była wmiare szybka redukcja?? a miałbym proźbe czy bys był w stanie mi to jakos rozpisac ?? :)
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
kinek, zajrzyj do podwieszonego tematu z przykładowymi dietami i wybierz odpowiednia dla swojej wagi...
  • 0
Nie polecam szpitala :/

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
a czytałes cały mój temat:) wiem ze sa przykładowe diety ale niesie w mojeje wadze a jak miałem po odejmowac to teraz WIZARD powiedziałze takie rozwiazanie było by leprze :) i teraz sam sie zamotałem :)
  • 0

cris1418048751
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1302 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
przeciez mozesz ją troche edytować... żaden problem...
  • 0
Nie polecam szpitala :/

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
dokładnie. dieta nr 4 pomimo tego że nie jest dla Twojej wagi jest ok, tylko obetnij z niej troszke ww i fatu żeby wyszło koło 1800kcal. zamiast zwykłego makaronu daj razowy bo niższe IG i więcej błonnika. układanie nowej diety jest bardzo czasochłonne, poza tym ja mam takie same tabele jak Ty i zatem nam obydwu zajełoby to tyle samo czasu. a ja nie wiem co Ty jesz a czego nie. I jak już pisałem dieta nr 4 jest ok wystarczy ją tylko zmodyfikować troszke... już dużo da jak makarony i ryże obetniesz z 70g na 50g...trzeba pokombinować:-)
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
a widziałes diete po mojej zmianie !! to własnie ja zmieniłem ta ta co podwiesiłem :) to co mam jeszcze w niej pozmieniac??
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
generalnie to ten ryż z 70 na 50. oliwa 15g to za duzo, zrób tak żeby wszędzie było max 10 jak nie mniej. łyżka stołwa oliwy to 14g. no i jeszcze możesz troszke tego pieczywka mniej... tak do 60 jak nie 50.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
WIZARD, a nie slyszales o diecie wysoko tluszczowej? ze ww max 50 gram a energie uzupelniasz tluszczami?
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
no wygląda ona mniej więcej tak względem zapotrzebowania dziennego:
5%-ww
70-75% tłuszcz
20-25% białko
i jednej z teorii tej diety robi sie że je sie od pon do piątku koło 30g ww, natomiast w weekend ww można jest w zasadzie do woli, na tyle na ile czujemy potrzebe. no i wiadomo tyle jest zdań na temat tej diety ilu jest dietetyków. są pozytywne i negatywne.
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
juz sie pogubiłem :) to co mam wkońcu zrobic :) :) :) dziekuwka :) :553:
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
zrób tak żeby było dobrze:-) sam to wyczujesz:-)
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
hehe a co było by leprze i szybiej??
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
tak naprawde to wszystko zależy od intensywności i i ilości aerobów w tygodniu, i od kaloryczności diety. będziesz brał clen podczas tej redukcji?
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
tak bede BRAŁ
  • 0

WIZARD1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1745 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Girona/Warszawa
  • Zainteresowania:dietetyka, żywienie, języki obce, samochody, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
prosta sprawa jak chcesz chudnąć to musisz zacząć spalać własny tłuszcz, bierz tą diete 1800 kcal albo 2000. przecież zawsze można zmienić w trakcie.
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta dla mnie
:):):) oki dzieki!!!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024