2 odpowiedzi w tym temacie

[terror]

Witam wszystkich
Chciał bym zacząć ćwiczyć lecz nie mam dostępu nawet do podstawowego sprzętu. Pod koniec sierpnia dopiero będę miał ławeczkę , sztangę , sztangielki i obciążenie . Teraz mam jedynie drążek . Chciał bym już zacząć ćwiczyć i myślałem nad treningiem domatora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] o tym przez te 3 miesiące zanim będę miał sprzęt zrobię coś tym treningiem ? Wiem że dieta też musi być więc postaram się trochę lepiej jeść i spać . Pomożecie mi rozplanować ten trening ?

Trochę info o mnie
16lat
176cm wzrostu
62kg waga

Pozdrawiam

[Michał1]

Ciężko ten trening dokładnie rozplanować, ale lepiej ćwiczysz tak niż wcale.Masz w tym temacie, trochę propozycji jak to połączyć: http://forum-kultury...omatora-w-domu/

[sfazOwany]

na twoim miejscu narazie puki co bym robil sobie brzuch , jakieś zwykle przysiady , pąpki , podciąganie sie na drążku itd