9 odpowiedzi w tym temacie

[est_ars]

Witam wszystkich,
to mój pierwszy post na forum.

Po wieloletniej przerwie wróciłem na siłownię. Trenuję od 6 miesięcy.
Aktualnie używam trzech rodzajów suplementów:
1) Trec Perfect Whey Protein
kompozycja koncentratu, hydrolizatu i izolatu białek serwatki
2) Trec Amino Whey System
preparat aminokwasowy uzyskany z izolatu białka serwatkowego
3) Trec Anabolic BCAA System
kompozycja aminokwasów rozgałęzionych (L-Izoleucyny, L-Leucyny i L-Waliny) + Witamina B6 + Tauryna

Perfect Whey Protein kupiłem niedawno, wcześniej używałem Trec NitroProGen. Staram się zmieniać odżywki co miesiąc, żeby wypróbować różne opcje.
Poza tym próbuję dostosować suplementy do treningu i pory roku - o ile się nie mylę na wiosnę nasilają się procesy kataboliczne, więc próbuję im zapobiegać.

Dzień nietreningowy
zaraz po przebudzeniu Amino Whey System
po 30 minutach śniadanie
1.5 - 2 godziny po śniadaniu Perfect Whey Protein

30 minut przed obiadem Amino Whey System
obiad
1.5 godziny po obiedzie Perfect Whey Protein

pół godziny przed kolacją Amino Whey System
kolacja
1.5 - 2 godziny po kolacji Perfect Whey Protein

Dzień treningowy
zaraz po przebudzeniu Amino Whey System
po 30 minutach śniadanie
1.5 - 2 godziny po śniadaniu Perfect Whey Protein

30 minut przed obiadem Amino Whey System
obiad

45 minut przed treningiem Anabolic BCAA System
15 minut przed treningiem Perfect Whey Protein
trening
bezpośrednio po treningu Amino Whey System
30 minut po treningu Perfect Whey Protein
godzina po treningu kolacja

1.5 - 2 godziny po kolacji Perfect Whey Protein

Zdażają się jakieś dodatkowe posiłki w ciągu dnia, jednak nie są one regułą. Po prostu brakuje czasu.
Z pewnością czeka mnie ostra krytyka, cóż... przyjmę ją na klatę.

[dzieciol21]

Rozpisz dokladne godziny posilkow i co jesz....

[est_ars]

Zależy od tego jak pracuję i o której wstanę. Ogólnie rzecz biorąc z dietą nie jest najlepiej i muszę nad tym popracować. Staram się jeść obiad 2 godz. przed treningiem.
To jest dział poświęcony suplementom, więc skupmy się na nich. Chciałbym się dowiedzieć, czy taki zestaw ma sens i czy powinienem coś zmodyfikować w harmonogramie jego przyjmowania, szczególnie okołotreningowo. Od połowy czerwca planuję dorzucić do tego Kreatynę Trec CM3. Poprzedni cykl zakończyłem 17 kwietnia, minie więc 8 tygodni. Czytałem, że kreatynę najlepiej łączyć z treningiem na siłę. Mam już rozpisany plan treningowy, w którym schodzę do 1 - 2 powtórzeń w serii. Zaczną się upały i będzię ciężko ale cóż... postanowiłem być twardy.
A może polecisz jakiś inny trening do kreatyny, ewentualnie odradzisz mi kreatynę o tej porze roku?

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...y-15kg-2,p.html

[dzieciol21]

Kreatyna jak najbardziej sie nada.

Co do supli osobiscie inny zeztaw bym zrobil np. Peak whey delicious+ hitec bcaa tst + trec cm3 + zestaw mineralow itp. Co do tych amino whey sie nie wypowiem, Sa inni co wiedza wiecej i sie wypowiedza.

Co do supli no to wiadomo bcaa przed i po treningu bcaa wg brakow w diecie a krete wg producenta:)

[est_ars]

BCAA po treningu też? Nie lepsza byłaby glutamina, której niestety nie posiadam, więc zostanę przy Amino Whey System. Przy czym
Amino Whey System własnie mi się kończy, więc mogę go zastąpić czymś innym. Czymś co dostarczy aminokwasy, posłuży do regeneracji mięści i powstrzyma procesy kataboliczne.

Korzystam z Treca ponieważ mam na niego dobre ceny, ale jeśli spotkam się z dużą ilością negatywnych opinii na jego temat, mogę zmienić firmę. Najchętniej na Hi-tec Nutrition, gdybym tylko dostał namiary na ceny hurtowe (lub choć trochę zbliżone do nich).

Wątpię by ktokolwiek (mowa o użytkownikach forum) miał czas i zdrowie na kompleksowe badanie suplementów poszczególnych producentów. W grę wchodzą przede wszystkim subiektywne preferencje i przywiązanie do danej marki. Najważniejsze żeby dany środek spożywczy pochodził z firmy, która testuje swoje produkty laboratoryjnie i odpowiada za ich jakość, ponieważ zdarzają się super odżywki z firmy Władek_Second_Hand, które są porcjowane w garażu ze składników niewiadomego pochodzenia (może trochę przesadzam).

Z moich doświadczeń wynika, że kreatyna CM3 z Treca jest godna polecenia.
Szczerze mówiąc nie rozumiem ludzi, którzy wybierają Mono.

[dzieciol21]

Ja korzystalem w 90 procent z hiteca i jestem bardzo zadowolony. Na stronie producenta masz namiary i mozesz sie sko sultowac o ewentualne ceny.

Z hi tec polece bialko whey c-6, bcaa powder(tst) i na pewno hyperfusion. Wieksza reszte supli tez jadlem i byly uwazam na dobrym poziomie, wiadomo zadna firma nie ma wszystkiego idealnego:)

Piszesz o czyms zeby dostarczylo aminokwasy i powstrzymalo katabolizm... Wiec bierz bcaa...

[est_ars]

Biorę BCAA 45 minut przed treningiem - najczęściej zaleca się brać go właśnie przed treningiem. Potrzebuję dodatkowo czegoś, co będę mógł brać codziennie, najlepiej przed posiłkami tak jak amino whey system.
Zatem biorąc pod uwagę, że mam już białko PERFECT oraz BCAA, prosiłbym o polecenie mi czegoś dodatkowo, co zastąpi ww. aminy i zapewni regenerację oraz zabezpieczy mięśnie przed katabolizmem.

Użytkownik est_ars edytował ten post Ponad rok temu

[est_ars]

Kiedy skończy mi się BCAA z Treca, kierując się Twoimi radami kupię bcaa powder(tst) z hiteca.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jednak jeszcze raz podkreślę, zgodnie z zaleceniami BCAA należy stosować okołotreningowo.
Potrzebuję więc dodatkowo jakieś sulpementy, które zastąpią mi Amino Whey System. Skoro nie cieszą się one zbytnią popularnością to chętnie wymienię je na coś cieszącego się lepszą opinią.
Sformułuję nieco inaczej pytanie: biorąc pod uwagę iż posiadam już odżywkę białkową i BCAA, co możecie polecić jako trzeci suplement do codziennego stosowania?

Co do kreatyny lepszy będzie hyperfusion czy cm3? Myslę, że znam Waszą odpowiedź - to pierwsze.

[dzieciol21]

To bedzie moja opinia co do HF. Wiem bo kilkakrotnie stosowalem.

A co do tego suplementu zebys stosowal go dodatkowo pytanie sie nasuwa po co? Bcaa townie dobrze mozesz zapodac rano, wieczorem...

Niech ktos ci poleci amino calodzienne ten kto stosowal

[est_ars]

Dokupiłem kolejne opakowanie Amino Whey System.