Skocz do zawartości


Zdjęcie

odżywki - od czego zacząć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

szogun
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

odżywki - od czego zacząć?
Witam
Bardzo proszę o opinię i porady dotyczące odżywek, w szczególności preparatów białkowych, a mianowicie co, jak i kiedy?

Mój staż treningowy na siłowni to 6 miesięcy, ćwiczę 4 razy w tygodniu systemem dzielonym. Mam 22 lata, 178cm wzrostu i ważę ok. 75 kg.
Mój priorytet to budowa masy mięśniowej, wcześniej nie stosowałem żadnej suplementacji.

Moja przykładowa dieta wygląda następująco:

8:00 - śnidanie - 2 jajka albo 2 parówki, chleb
9:00 - siłownia
10.30 - II śniadanie - jeżeli po siłowni to ok. 50-80 gram ryżu lub makaronu, jeżeli dzień bez treningu to kanapeczki z twarogiem :)
13:30 - obiad - 100-150 gram makaronu lub ryżu, 100 - 150 gram mięsa + warzywa
17:00 - kanapki z twarogiem / tuńczykiem
21:00 - musli z jogutrem naturalnym

Ogólnie moje wątpliwości dotyczą ilości zjadanego białka i czy nie jest go za mało i o to przede wszystkim chciałbym uzupełnić dietę, węglowowodanów wsuwam dość sporo. Mam dość ograniczony budżet, chciałbym by odżywki zamknęły się w kwocie 50-100zł miesięcznie, co doradzacie?
  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: odżywki - od czego zacząć?
może gainer ?
  • 0

Aqwertyu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 125 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Ciężkie początki
  • Wzrost [cm]:173

Napisano Ponad rok temu

Re: odżywki - od czego zacząć?
Dieta niestety do poprawy. Od tego należy zacząć, odżywki po dociągnięciu diety.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: odżywki - od czego zacząć?
Dieta do dupy ,cała do poprawy ,białko z porchu nic tu nie pomoże .
Poczytaj podwieszone działu dieta

marekS.
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Nad morzem
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, Internet, Turystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: odżywki - od czego zacząć?
Nie radzę jeść parówek - nigdy nie wiadomo z czego zostały zrobione. :eek:

Użytkownik marekS. edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

szogun
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: odżywki - od czego zacząć?
Dzięki - z tą dietą to rzeczywiście widzę, że trzeba ją dopracować. Zakładając w takim razie, że ją poprawie warto później na tym etapie dołożyć jakieś specyfiki z wiaderek, czy sama dieta da radę?
Co zaś do tych parówek to kupuje takie lepsze, te tajemnicze z tesco za 10zł/kg omijam szerokim łukiem :D

Dzięki i pozdrawiam
  • 1



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024