Krzyżowanie linek na bramie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6.
- Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10.
- Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12.
To sa moje cwiczenia, czym zastapic krzyzowanie?
I jeszcze prosze mi wytlumaczyc co autor ma na mysli piszac o upadku miesni?
"Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie 12,10,10,8. - po ostatniej serii warto zrobić dobitkę, odejmując trochę ciężaru i kontynuować ćwiczenie aż do 1-2 upadków mięśni."
Użytkownik Patos edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Kevin mowisz o kazdym ostatnim cwiczeniu? Nie mam poreczy, ale chyba zwykle pompki tez beda dobre hmm?przenoszenie sztangielki w poprzek ławki lezac -
pompki na poreczach - ciwczneie na koneic powinno byc takie dobijajace - pompki i delanie sie ndaja wypelniaja klatke porzadnie krwia kszatłtuja srodek klatki i dolna czesc -
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Krzyżowanie linek na bramie - Robert KieszFilmik instruktażowy |
Filmy |
|
|
||
SLINEK |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Trening z uzyciem gumowych linek |
JUDO |
|
|
||
Kupno gumowych linek |
JUDO |
|
|
||
SYTUACJE W BRAMIE |
Samoobrona |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dni treningowe do oceny. Co o tym sądzicie ?
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Wszystko na ogulnie rozwojówce jest fajnie tylko że....
- Ponad rok temu
-
Plan 4 dniowy
- Ponad rok temu
-
Hantle i ćwiczenia z nimi związane
- Ponad rok temu
-
Nowy trening gdzies w czerwcu,prosze o ocene
- Ponad rok temu
-
split 4dniowy, trening alternatywny na łapki do oceny
- Ponad rok temu
-
Pomóżcie ustalić trening na mase>
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie treningu na masę na początek
- Ponad rok temu
-
Kaszel a trening
- Ponad rok temu