Skocz do zawartości


Zdjęcie

Krzyżowanie linek na bramie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Patos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Krzyżowanie linek na bramie.
Witam czym moge zastapic krzyżowanie linek na bramie?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Krzyżowanie linek na bramie.
Rozpietki na skosie? -.- ?

TRENUJE BO LUBIE


Patos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Krzyżowanie linek na bramie.
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6.
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6.
- Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10.
- Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12.
To sa moje cwiczenia, czym zastapic krzyzowanie?

I jeszcze prosze mi wytlumaczyc co autor ma na mysli piszac o upadku miesni?
"Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie 12,10,10,8. - po ostatniej serii warto zrobić dobitkę, odejmując trochę ciężaru i kontynuować ćwiczenie aż do 1-2 upadków mięśni."

Użytkownik Patos edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Krzyżowanie linek na bramie.
przenoszenie hantla
  • 1

Patos
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Krzyżowanie linek na bramie.

przenoszenie sztangielki w poprzek ławki lezac -
pompki na poreczach - ciwczneie na koneic powinno byc takie dobijajace - pompki i delanie sie ndaja wypelniaja klatke porzadnie krwia kszatłtuja srodek klatki i dolna czesc -

Kevin mowisz o kazdym ostatnim cwiczeniu? Nie mam poreczy, ale chyba zwykle pompki tez beda dobre hmm?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Krzyżowanie linek na bramie.
Jak nie masz poręczy to zrób to przenoszenie sztangielki.Pompki na poręczach, a zwykłe pompki różnią się znacznie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024