Skocz do zawartości


Zdjęcie

split 4dniowy, trening alternatywny na łapki do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

split 4dniowy, trening alternatywny na łapki do oceny
1.klata/barki
2. plecy/przedramiona
3. nogi
4. bic/tric SS

klata / bary

wycisk plasko sztanga
wycisk skos hantle
rozpietki
przenosy

wycisk zza glowy
unoszenie na boki
unoszenie wzdluz tulowia
butterfly

plecy

sicaganie drazka zza kark
wioslowanie sztanga
sciaganie klamer wyciagu dolnego
ryzsmkie krzeslo

uginanie podchwytem
sciaganie linki

uda/lydki

prostowanie nog na maszynie
przysiady
uginanie nog na maszynie
mc na prostych

wspiecia na maszynie

bic/tric

uginanie sztanga SS wycisk wasko
mlotki SS francuskie do glowy
modlitewnik SS wyprosty na wcyiagu
  • 0
Dołączona grafika

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: split 4dniowy, trening alternatywny na łapki do oceny
Może być ciężko robić barki po klatce.
Barki-z klatki wycisk, buttefrly, ale pewnie chodzi Ci o tył, więc ok.
Dobrze.
  • 1

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: split 4dniowy, trening alternatywny na łapki do oceny

Może być ciężko robić barki po klatce.
Barki-z klatki wycisk, buttefrly, ale pewnie chodzi Ci o tył, więc ok.
Dobrze.

wiem ze ciezko, ale nie mialem gdzie wsadzic. dzieki.

Użytkownik muscleman- edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024