15 odpowiedzi w tym temacie

[Bruno]

Poniedzialek - Prostowniki + Biceps
Wtorek - Nogi
Środa - Klatka
Czawrtek - Triceps
Piątek - Plecy + Przedramie
Sobota - Wolne
Niedziela - Barki + Kaptury

[Michał1]

6 dni w tygodniu treningu siłowego, więc sam sobie odpowiedz czy dobrze.Poczytaj w podwieszonych jak to powinno wyglądać.

[Gość]

Zle !

Poniedziałek : Klata biceps
Wtorek : Nogi
Czwartek : Barki Triceps
Piątek plecy


ps. ale nazmyslales w profilu heh

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Bruno]

dlaczego sądzisz że nazmyślałem w profilu ?! Porosiłem o ocene tego planu a nie o dalsze bezsensowne komętowanie..

[Gość]

Ktoś kto nie umie sobie ułożyć planu i robi totalną głupotę , jakby nigdy nie był na siłowni bierzę na wyciskanie 120 kg rekord , 160 kg martwy ciag , ma 40 cm w biepsie .

Piszesz , ze masz staz 5 miesiecy , poprosze filmik jak robisz te rekordy oki ? : )

[Dawidddd12]

Ja tez chetnie to zobaczę bo nigdy w to nie uwierzę !!!!!!!!!

Co do planu to lipa jest zobacz w podwieszonych dla początkujących !!!! 3 dniowy będzie najlepszym rozwiązaniem

[Michał1]

Na jaką ocenę Ty oczekujesz?Napisaliśmy Ci, że źle, więc weź to do siebie i zmień.

[Bruno]

Nie no spoko dzieki za ocene tego planu właśnie go całkowicie poprawilem dzieki postom wyżej.. i wyciągnołem z tego wnioski.. Ale co do moich rekordów i obwodów to już moja sprawa jak do tego dochodzę i powiem jeszcze że jest coraz lepiej... i trenuje na domowej siłowni bez zadnych urozmaicen...

[Gość]

pewnie .

ale to dziwne , bierzesz 120 kg na klate , a na przysiad 105 kg , i wazysz 80 hmm a staz 5 miesiecy dobry zawodnik z ciebie

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Bruno]

a co do tamtego planu treningowego ulożył mi kolega który uczęszcza na siłownie i interesuje się kulturystyką już od 5 lat więc nie jest pierwszym lepszym amatorem co zauważyłem po jego niesamowitym wyglądzie już w wieku 19 lat !!

[Gość]

jest amatorem , skoro ulozyl ci taki plan

[Bruno]

no spoko niech i tak będzie sam na takim ćwiczy a nie jednemu by szczena opadla jak zobaczył by jego wygląd a do tego moc na treningu... Ale to tyle w moim temacie dzięki za opinie co do treningu...

[EXPERTO]

Jeśli po 5 miechach bierzesz na MC 160 KG to jesteś niezły! Nie mówię że nie wierzę w to, ale jeśli tak jest w rzeczywistości to masz silne prostowniki.

[Gość]

urodzony trójboista .

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Bruno]

Co do Prostowników to mogę się pochwalić... Ale też nie do końca jest to takie przyjemne ćwicze je raz w tygodniu i za każdym razem odczuwam jakby zakwas a co do proporcij z resztą troche dziwnie to wygląda bo bardzo sie wyróżniają wielkością i cały czas nawet gdy siedze rozluźniony są napięte

[wojtekb95]

jeżeli to prawda to drugi pudzian rośnie