Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wznosy barków :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Wznosy barków :)
Siema mam pytanie dotyczące wznosów ......
ćwiczenia wykonuje powtórzeniami 12-10-8
i czy wznosy też wykonywać takimi powtórzeniami czy robić więcej ?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wznosy barków :)
Jak dasz rade więcej to ładuj więcej ,co to za pytanie :P

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Wznosy barków :)
Zależy co ćwiczysz, ale 12 10 8 możesz bez problemu robić na mase, staraj się nie schodzić poniżej 8 powtórzeń i będzie git :superman2:

Kapsel71
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 148 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia!
  • Staż [miesiące]:4 lata
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :43
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Wznosy barków :)
Ja robię od 8 do 10 powtórzeń, dużym ciężarem
  • 0
Kiedy Ty się lenisz, ktoś inny trenuje żeby skopać Ci tyłek!!! Na " Wycieczke po Mase "

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wznosy barków :)
Barki są mięśniem z przewagą włókien wolnokurczliwych, więc potrzebują one większej ilości powtórzeń.Poniżej 10 raczej w tym ćwiczeniu nie schodź.
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wznosy barków :)
Ja osobiście wznosy (szrugsy) robię 20-15-12-12 i kaptury to ostatnia rzecz na którą mogę narzekać.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024