7 odpowiedzi w tym temacie

[czarnyy]

Witam, trenuje 2 msc na mase, bez żadnych odżywek, mój problem polega na tym że wszystko dobrze rośnie tylko klatka stoi w miejscu. co mozna na to poradzic ? cwiczyc 2 razy w tyg czy co ?

[Dar0]

Popracuj nad technika, wykonuj cwiczenia dokladnie i powoli, zapodaj jakas diete, i na pewno zobaczysz efekty.

Nie cwicz klatki 2 razy, bo sie przetrenujesz, chyba ze nie trenujesz splitem.

Napisz jakie cwiczenia i ile serii robisz.

[czarnyy]

robie dokladnie i powoli, trenuje splitem 4/tydz.
cwiczenia ktore robie :
-wyciskanie na poziomej 4 serie
-wyciskanie na skosnej 4 serie
-rozpietki na poziomej 4 serie
-na ostatnich 2 treningach robilem przenoszenie sztangielki za głowę

[lezu]

Możesz zmienić sztange na hantelki

[paragraf]

Kurde 2 miesiace to sam poczatek, za wczesnie na stwierdzenia typu, klatka słabo rośnie.

[Dar0]

Plan jest ok, jezeli cwiczysz poprawnie technicznie to zobaczysz efekty.

Albo masz taka genetyke, albo po prostu za krotko cwiczysz. 2 miesiace to tak, jak paragraf napisal za wczesnie na tego typu stwierdzenia .

[dzieciol21]

Potrzeba czasu i duzo kalorii:) nie zniechecaj sie tylko cwicz i rosnij

[czarnyy]

ok, zwroce uwage, moze rzeczywiscie wyciskam barkami. Dzieki chlopaki