6 odpowiedzi w tym temacie

[muscleman-]

Hejo wszystkim! Dawno mnie u Was nie było Temat będzie lekko skomplikowany, no ale jakoś damy rade.. No, a przechodząc do rzeczy chodzi mi o trening naszego Kevinka na wielkie łapy. Na siłke chodze już pół roku (przytyłem 11kg - jestem ektomorfem ) przez pewien czas brałem gainera, mass mutation (2.2kg). NA początku przez 2msc jechałem na planie klata/bic , barki/tric , plecy/przedramiona potem przez 1.5 miesiaca właśnie trening na wielkie łapy kevina (przestałem na nim ćwiczyć, ponieważ nic nie wchodziło na łapki =<) teraz znowu przez ponad miech klata/bic,nogi,barki/tric,plecy/przed. Aha, od półtora tygodnia jestem na cyklu z mono kreatynką i gianerem mass xxl. A moim problemem są małe ramiona (łapa-31cm normalnie, 35.5cm napinka) i chciałem znów powtórzyć trening kevina na łapy lub podobny, można go powtorzyc czy to juz zbedne??

Użytkownik muscleman- edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Pewnie, że można ten trening powtórzyć.

[muscleman-]

Pewnie, że można ten trening powtórzyć.

hmm.. znasz moze jakies inne polaczenie niz ma kevin, czy koniecznie musze te same partie laczyc?
aha jakbys mogl to napisz mi jak możesz jak zmienaic treningi bicepsa i tricepsa tzn. jakie cwiczenia moge zastapic, bo chcialem co trening zmieniac cwiczenia (chodze na pro silke wszystkie sprzety) emm
a trening taki
bic: unoszenie sztanga,mlotki,unoszenie na skosnej lawce
tric: wycisk wasko,wycisk francuski do glowy,odwrotne pompki...
bedzie plusik z gory dzieki.
aha no i robic superserie czy zwykly trening?

[paragraf]

Pytanie brzmi skad sie bierze problem malych łapek. Ja np. najlepiej poprawilem lapki robiac 6 serii na bicka po plecach, a potem odpoczywal caluski tydzien, 2cm w 4 tygodnie, najszybciej z całego ciała rósł.

[Michał1]

Trening Kevina, więc ja jego systemu nie będę zmieniał.

[muscleman-]

tu tez juz ogarniete, temat do zamkniecia

[dzieciol21]

Zamykam