Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak i czym zastapic... prosze o pomoc!!!!!!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

jak i czym zastapic... prosze o pomoc!!!!!!!!
Siema!!! witam ponownie !! mam mały problem a mianowicie zaczeła sie szkoła i chciałbym dalej utrzymywac moja diete!! która wygla tak :
1 posiłek
Mleko 2% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
3xjogurty(po125g) = 375g
75g platki owsiane
Oliwa z oliwek – 15g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 150g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 50g
Tuńczyk – 135g(30-45min po treningu) w wodzie, nie w oleju

5 posiłek
Makaron – 100g
ser bialy – 100g

6posilek
ser bialy - 150g

I mam teraz pytanko ?? a mianowicie jak moge zastąpic 3 posiłek podczas gdy jestem w szkole bo 2 to dam rade ale niestety 3 to niezabardzo!! czy da sie go zastąpic jakąś odrzywka??
z góry dzieki za porady!!! pozdro!!!! :!:
  • 0

anabolic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 273 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zielona Gora
  • Zainteresowania:fajne panie

Napisano Ponad rok temu

Re: jak i czym zastapic... prosze o pomoc!!!!!!!!
Oliwe z oliwek daj w 4 a 3 zastap gainerem.
  • 0
Piore,gole i pierdole.
Krawaty wiąze i usuwam ciąze

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: jak i czym zastapic... prosze o pomoc!!!!!!!!
dzieki ale ile gdzień tego ginerka?? raz podczas dnia!! ??
  • 0

Krolu
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piotrkow

Napisano Ponad rok temu

Re: jak i czym zastapic... prosze o pomoc!!!!!!!!
Sorry chcialem tylko spytac. Co oliwa robi w takim posilku ? Wy ja pijecie sama czy jak? Zawsze myslalem ze trzeba na niej smazyc...
  • 0

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: jak i czym zastapic... prosze o pomoc!!!!!!!!
oliwe mozesz np. polać na tyńczyka w mojim przypadku!! w diecie przeciesz też musisz miec jakieś tłuszcze!! ale chyba cos jeszcze ma ta oliwa!! niewiem dokońca niech ktos inny sie wypowie!!
  • 0

anabolic
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 273 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Zielona Gora
  • Zainteresowania:fajne panie

Napisano Ponad rok temu

Re: jak i czym zastapic... prosze o pomoc!!!!!!!!
kinek, ilosc gainera zalerzy od diety.
  • 0
Piore,gole i pierdole.
Krawaty wiąze i usuwam ciąze



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024