3 odpowiedzi w tym temacie

[luter23]

Witam

Lato się zbliża, więc próbuję zrobić "kratę"
Trening brzucha mam w planie 3 razy w tygodniu, 4xmax podciągnięcie kolan do klatki + ew. brzuszki.
Jednak stosuję ten plan od nie dawna, nie wiem czy zdążę.
Dużo biegam, nie wiem czy to od tego, ale mój brzuch jest wyrzeźbiony tylko w górnej części,
okolice pępka wyraźnie odstają od mięśni bezpośrednio pod żebrami.
Czy ten trening, który teraz stosuję pomoże mi zniwelować różnice?

Dzięki i pozdro

[Michał1]

Dolne partie brzucha jest ogólnie trudniej rozwinąć niż górne, rób te wznosy kolan do klatki+spiny z obciążeniem i powinno to iść w dobrą stronę, trzeba również pamiętać, że na brzuch duży wpływ ma dieta.

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Jw. Podciaganie nog, kolan w zwisie ze spieciem. Do tego mozesz dac unoszenie nog w lezenieu i dodatkowo spiecia z obciazeniem.

Aeroby i dieta jednak beda podstawa jak kolega juz wspomnial. Powodzenia

[miklosz]

dolny brzuch ...czyli najtrudniejsze do zrobienia,cos mi sie ydaje ze te miesnie juz masz..najwiekszy problem to je odkryc:) czyli dieta perfect:)