Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Mój Plan do Oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
9 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Gastronomia,Kulturystyka,Mechanika samochodowa
Staż [miesiące]:3

Napisano Ponad rok temu

Mój Plan do Oceny

Witam Mam Konkretny plan chciałbym aby został oceniony i czy jest dobry

Wtorek Klatka
-Wyciskanie na leżąco około 20 kg na serie z tym zwiekszam obciązenie co seria o 2-3 kg
-Latające Hantle po 4 Kg na Serie

Czwartek plecy
-Martwy ciąg 20 Kg
-Wiosłowanie w Skłonie 20 kg

Co moge dodać do pleców ? Drązka do podciąganie nie posiadam

Sobota Nogi
Przysiady z sztangą 10 kg na serie zwiekszam obciązenie co seria 2-3 kg
Na łydki po 4 kg

Powtórzenie każdego ćwiczenia to 10 razy,Łydek to 15.Dajmy na to ćwicze klatke po 3 serie z tym że ostatnia seria posiada najwiecej obciażenia.Diety nie mam chodziaż próbóje się w miare dobrze odrzywiać.Co do Poprawy ?

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Plan do Oceny

To nie jest trening.Odwiedź podwieszone i zobacz jak powinien plan wyglądać.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Moje dwa pierwszaki - na gotowo 1 2	MASTERS Of STEEL	20 odpowiedzi 3176 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase do oceny	Dieta	3 odpowiedzi 1638 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co sądzicie o mojej diecie i suplementacji ?? ^_^	Dieta	10 odpowiedzi 3235 wyświetleń	Ponad rok temu przez
moj, nowy, sliczny, jedyny manekin	KUNG-FU/WUSHU	18 odpowiedzi 6527 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzęt do 700zł z dostawą "moj pierwszy raz" xD	Sprzęt do siłowni	4 odpowiedzi 1532 wyświetleń	Ponad rok temu przez