
Mój Plan do Oceny
Napisano Ponad rok temu
Wtorek Klatka
-Wyciskanie na leżąco około 20 kg na serie z tym zwiekszam obciązenie co seria o 2-3 kg
-Latające Hantle po 4 Kg na Serie
Czwartek plecy
-Martwy ciąg 20 Kg
-Wiosłowanie w Skłonie 20 kg
Co moge dodać do pleców ? Drązka do podciąganie nie posiadam
Sobota Nogi
Przysiady z sztangą 10 kg na serie zwiekszam obciązenie co seria 2-3 kg
Na łydki po 4 kg
Powtórzenie każdego ćwiczenia to 10 razy,Łydek to 15.Dajmy na to ćwicze klatke po 3 serie z tym że ostatnia seria posiada najwiecej obciażenia.Diety nie mam chodziaż próbóje się w miare dobrze odrzywiać.Co do Poprawy ?
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Potrzebuje planu |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
Moje zapotrzebowanie - Gdzie znajdę dietę? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Trening na masę: 3-dniowy plan treningowy |
Treningi |
|
![]()
|
||
Trening siłowy - technika, plan, ćwiczenia |
Treningi |
|
![]()
|
||
Dieta do oceny |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co myslicie
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
liczba powtórzeń na masę.
- Ponad rok temu
-
Co lepsze ?
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc w ustaleniu diety i treningu na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
Barki. masa
- Ponad rok temu
-
4 dniowy trening na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
3 dniowy plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening obiegowy inaczej FBW- Full Body Work
- Ponad rok temu
-
Brzuch: A6W, ABS 2
- Ponad rok temu