29 odpowiedzi w tym temacie

[Forceful]

Oki

To co proponujesz zamiast płaskiej (sztanga)? Może na płaskiej dać hantle?

[faluś]

Więc wskakuj na tego Wendlera, przy nim możesz zostawić płaską ale po przejściu na trening objętościowy na klatke daj co innego np wyciskanie skos+ czy jeszcze coś tam innego.

 

Jeśli w przysiadach czujesz ból w kolanach najprawdopodobniej coś źle robisz tj albo kucasz zamiast siadać, albo rotujesz kolana do wewnątrz albo masz złą pozycję (rozstaw stóp i/lub ustawienie kolan względem rozstawu stóp)

[Forceful]

Oki

Kolana nie wychodzą za stopy, idą równo ze stopami, kolana nie wywijają się do wewnątrz

[faluś]

to nie tylko o to chodzi w tym co napisałem

[Grammatikk]

Nie da sie zrobić pełnego przysiadu z wolnym ciężarem tak aby kolana nie wychodziły przed stopy na litość boską. Ile razy jeszcze te bzdury ludzie będą wykonywać? To naturalna pozycja ciała w której kolana WYCHODZĄ PRZED STOPY i dla własnego zdrowia i poprawnej techniki tak trzeba robić siady.

[Forceful]

No wiadomo, że lekko wychodza, spokojnie

Jak mówisz, nie da się tego uniknąć, ale chodzi o to ze nie idą o jakieś 20cm (czyli nie kucam po prostu)

[Grammatikk]

no

[RychuP]

Nie da sie zrobić pełnego przysiadu z wolnym ciężarem tak aby kolana nie wychodziły przed stopy na litość boską. Ile razy jeszcze te bzdury ludzie będą wykonywać? To naturalna pozycja ciała w której kolana WYCHODZĄ PRZED STOPY i dla własnego zdrowia i poprawnej techniki tak trzeba robić siady.

Z tym, że kolana nie mogą wychodzić poza linię stóp, to jest mit, bo w życiu codziennym, tzn. wtedy kiedy nie ćwiczymy w gymie mnóstwo razy kolana wychodzą poza linie palców i jakoś nic się nie dzieje.

Przykłady: wchodzenie po schodach w górę, czy też wchodzenie na jakieś (choćby małe) wzniesienie w terenie.

Jak wychodzą trochę poza linie palców, to nic się nie stanie.

 

Napisał ”WODYN”
Na koniec jeszcze jedno
naucza sie ze kolana nie moga wyjść poza linie palcow, ale to bzdura, tak sie mowi poczatkującym jedynie w celu nauczenia ich ze piety musza stac zawsze na ziemi i ze to na pietach spoczywa gross cieżaru
oczywiscie jak to ze wszystkim, przez iles pokolen powtarzane przykazy stały sie "dogmatem" i nikt juz sie nie zastanawia dlaczego taki przykaz zaistniał. Niestety, jesli nie wysuniesz kolan odpowiednio a nie masz idealnej budowy ciała do przysiadania duzych ciezarow [bo srednie kazdy może], to mając krotkie sopy i dlugie kosci udowe bedziemy maxymalnie pochylac plecy dla skompensowania braku rownowagi wyniklej z tego niedorzecznego przykazania

 

za: artykuł "Największe mity treningu siłowego"

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie musisz za każdym razem wklejać cytatów z konkurencyjnych for. Większość ludzi obeznanych zna dokłądnie ten artykuł.

[Marcin91]

A ja bym to zrobił w postaci push, pull i dzień przerwy. Ćwiczyłem tą metodą i wyniki zadowalające. 

A ćwiczenia zamieniaj.