6 odpowiedzi w tym temacie

[funky]

Witam serdecznie,

Mam parę pytań do swojego cyklu 8 tygodniowego:

Waga 75kg, wzrost 175cm, CEL Masa: 80kg. Staż parę lat ale z przerwami i bez suplementów. Treningów w tygodniu x3, basen x1, tenis x1.

Suplementy diety:
Białko Hi Tec Protein
Kreatyna Olimp Mega Caps
HMB Olimp Mega Caps ( teraz już wiem że to ściema, ale mam i trzeba zjeść )

1. Czy przez 8 tygodni jest sens zażywać kreatynę? Czy lepiej zrobić wcześniej przerwę? Czy na początku trzeba brać więcej kreatyny żeby nasycić organizm?

2. Proszę o opinię czy to jest odpowiednie dawkowanie:
DT
Białko - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem.
Kreatyna - 4szt. rano, 2szt. przed treningiem i 2 szt. po treningu.
HMB - 2szt. rano.

DNT
Białko - rano, między posiłkami, przed snem.
Kreatyna - 4szt. rano, 4szt. po południu
HMB - 2szt. rano.

3. Jakie inne suplementy dodalibyście przy tych co teraz mam? Gainera nie potrzebuję, załatwiam to dietą.

4. Ile zrobić przerwy z suplemetami po tym cyklu?

Dziękuję z góry za rady

[Aqwertyu]

Białko tam gdzie masz braki w diecie lub potrzebujesz szybko przyswajalnego białka (po treningu). Na noc się nie opłaca, jeśli białko, które masz to nie kazeina. W DT Kreatyna 5g rano i 5g po tren, w DNT 5g rano. Hmb nie mam pojęcia, ale i tak nie działa ; p

[kuba1000]

HMB zbędne

Kolega wyżej dobrze rozpisał
8 tyg to optymalny cykl na krecie ,wiec jest okey
co do kupić to kwestia ile masz siana

[funky]

OK, dzięki za odpowiedz. Mam jeszcze z 200zł-400zł na odżywki, ale tak sobie myślę że chyba pocisnę z tym co mam i przy następnym cyklu wrzucę więcej suplementów. A co byś jeszcze dodał?

[kuba1000]

Podstawa to jakiś kompleks witamin + można Bcaa + eaa stack II z fitmaxa

[funky]

Kompleks witamin mam olimpa, chyba się skuszę na to bcaa + stack Dzięki za uwagi.

[kuba1000]

No mi chodziło o te w prochu