4 odpowiedzi w tym temacie

[Berkel]

Cześć.

Dokładnie dzisiaj (8 Maj) Był pierwszy dzień mojego treningu na siłowni - 2,5h. Zbytnio ułożonej diety jeszcze nie mam, lecz zrobie to jutro. Jak na razie planuje jeść na śniadanie płatki z mlekiem lub jajecznica. Obiad jakaś ryba, pierś z kurczaka, ryż z mlekiem/śmietaną. Kolacja, jajecznica, lub znowu płatki z mlekiem. Z czasem moja dieta się zmieni, będzie bardziej dopracowana. Ale póki co, jest okej z takim jedzeniem? Oczywiście czasami jakiś budyń, sałatka, banany, jabłka itp.

Jeżeli nie, prosze o wskazówki!!

P.S Jeżeli możecie, to napiszcie mi jeszcze czy czasami mogę napić się coca coli.

Użytkownik Berkel edytował ten post Ponad rok temu

[Berkel]

Odświeżan

[UkaniU]

Co Ty robiłeś 2,5h na siłowni 45min-1.30min to optymalny czas ?? Na początek trening ogólny (zobacz do podwieszonych w dziale trening)
Trzy posiłki to mało nawet dla zdrowego odżywiania , nie mówię już o budowaniu masy . 5 posiłków minimum (zobacz do podwieszonych w tym dziale co jeść)

[Berkel]

Odświeżam

[UkaniU]

po co odświeżasz ?? czego nie wiesz ?? pytaj a , nie odświeżaj .