2 odpowiedzi w tym temacie

[sperka90]

Witam
Trennuje juz ponad rok, od wiekszego czasu treningiem masowym, i tu moje pytaniejakie obrtac cwiczeniana barki zeby je zaokraglic bardziej?
Teraz trenuje barki tak:
- wyciskanie zza glowy. 12,10,8
- podciaganie sztangi go brody 12,10,8
- wzniosy bokiem na zmiane co miesiac ze wzniosami w przod 12,10,8

moze jakos zmienic te trening zby byl wiekszy efekt, czy moze po prostu wiecej czasu

[konkret]

Zmien cwiczenia i przede wszystkim dodaj po 1 serii w kazdym cwiczeniu bo na taka partie jak barki to 9 serii to bardzo mało przy twoim stazu.
Ludzie robią po 12 serii na bica a Ty 9 na barki dziwne...

[Michał1]

Na 4 daj jeszcze unoszenie ramion w opadzie tułowia.Wycisk rób z klatki, możesz teraz sztangielkami.Zamiast unoszenia ramion w przód zamień je na unoszenie na boki, to ćwiczenie bardzo dobrze poszerza barki.