Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Witam , mam do przedstawienia fotki jedna z nich jest , fotka jak wyglądałem 14 miesięcy temu :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - jednym słowem porażka :D
a tu mam 3 zdjęcia zrobione miesiąc temu :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodam że ważyłem 50-55kg :D dziś 70-71kg
ocenę pozostawiam wam .
  • 0

buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Przepraszam z góry za jakość zdjęć
  • 0

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Na dobrej drodze jestes, napewno zmiany widoczne:) Masuj masuj a bedzie z ciebie rycerz:D
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Jak na ten czas to jak dla mnie dobra zmiana:) teraz dajesz nastne 14 miesiecy i nastepne 15 kg:)

TRENUJE BO LUBIE


feder123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia rower basen muay thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
progres jest dobrze cały czas do przodu. a mam pytanie używałeś jakiejś suplementacji ? (białko kreatyna )
  • 0

buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Tak używałem może napisze jakie dokładnie.
Mutant Mass -gainer
Whey protein 100% - białko
Super Pump Max
BCCA
ZMA
i Creadex - kreatyne
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
poza jako takimi pleckami to za duzo efektow nie ma
dorzucaj wiecej do pieca !!!
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Klatka trochę dziwna na ostatniej fotce :P

Ale zmiany widać ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

WitcherIsMyName
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 55 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Earth
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka,Piłka Nożna,Film
  • Staż [miesiące]:rośnie!
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:62
  • Przysiad [kg]:nie próbowałem.
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem.
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Zaje*iście to wygląda chłopie, w porównaniu z sylwetką przed to naprawde widać co przez ten czas robiłeś. 14 miesięcy wysiłku dało rezultat. Oby tak dalej. 3maj sie : )
Pozdro!
  • 0
You can kill me, but never defeat...!

"Kings shall be Kings, Slave shall serve..." - dziennik treningowy WitcherIsMyName.
http://forum-kulturystyka.pl/topic/25402-kings-shall-be-kings-slave-shall-serve-witcher-ek-dieta/

buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
14miesięcy naprawdę starannego wysiłku mam nadzieje , że za parę latek będzie lepiej ;)
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Zdecydowana poprawa na PLUS :up:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
W 14 miesięcy zrobić ok . 15 kg + to jest niesamowity progres , powodzenia w dalszych treningach

buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
chciałbym co mogę teraz zrobić czy dalej jechać na masę czy zrobić sobie przerwę w masie dać odpocząć dla organizmu i zrobić trochę spalanie tłuszczu ponieważ czuję ze powoli mnie łapię tłuszczyk , może zrobić Obiegowy trening żeby na wakacje jakoś wyglądać a później pomyśleć co dalej. pomóżcie :) dziękuję z góry!
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Zrób Sobie przerwę i zasuwaj nad bajorko, pływaj dużo.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Może powiem co posiada moja siłownia do której uczęszczam : Oczywiście sprzęt do siłowni atlasy lawki proste skośne stojaki wyciągi no po prostu wszystko co potrzebne także do aerobiku sprzęt fitness stepery bieżnie , również znajduję się basen 25/40 , dwa pomieszczenia sauny i 2 jacuzzi
to chyba wszystko i właśnie może trening obiegowy + pływanie bieganie a po wakacjach zaczac znowu mase ?
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Myślę że nie grozi Ci mocne zalanie. Więc proponuję nadal trening i dieta na masę lecz zmniejsz trochę WW i dodać z 2-3x w tyg aeroby :D Teraz to do wyboru do koloru bo pogoda dopisuje :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Tak tylko że ja nie mieszkam aktualnie w Polsce;) tylko w Irlandii a tu zimno ;d wiec raczej trening Kardio to na silce;)
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
A no sorry dopiero teraz spojrzałem na lokalizację :D

A byłem parę razy w Irlandii bo mam tam rodzinę bliską to wiem jak tam jest :P A tak poza tematem to bardzo ładna wyspa ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

buczus92
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Dublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia kulturystyka
  • Staż [miesiące]:31
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:125kg
  • Waga [kg]:74,5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Ładna ale nie ma czasu na opierdalanie się :D więc nie zwiedzam ;D jakbyś kiedyś był jeszcze w irlandii to zapraszam na siłownie Blanchardstown dublin 15
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Sylwetka po 14 miesiącach ćwiczeń
Byłem już tam parę razy na wakacjach ale na razie się nie wybieram, na pewno nie w tym roku bo już inne plany :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024