20 odpowiedzi w tym temacie

[buczus92]

Witam , mam do przedstawienia fotki jedna z nich jest , fotka jak wyglądałem 14 miesięcy temu :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - jednym słowem porażka
a tu mam 3 zdjęcia zrobione miesiąc temu :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Dodam że ważyłem 50-55kg dziś 70-71kg
ocenę pozostawiam wam .

[buczus92]

Przepraszam z góry za jakość zdjęć

[BratKoala]

Na dobrej drodze jestes, napewno zmiany widoczne:) Masuj masuj a bedzie z ciebie rycerz:D

[dzieciol21]

Jak na ten czas to jak dla mnie dobra zmiana:) teraz dajesz nastne 14 miesiecy i nastepne 15 kg:)

[feder123]

progres jest dobrze cały czas do przodu. a mam pytanie używałeś jakiejś suplementacji ? (białko kreatyna )

[buczus92]

Tak używałem może napisze jakie dokładnie.
Mutant Mass -gainer
Whey protein 100% - białko
Super Pump Max
BCCA
ZMA
i Creadex - kreatyne

[konkret]

poza jako takimi pleckami to za duzo efektow nie ma
dorzucaj wiecej do pieca !!!

[koksu123]

Klatka trochę dziwna na ostatniej fotce

Ale zmiany widać

[WitcherIsMyName]

Zaje*iście to wygląda chłopie, w porównaniu z sylwetką przed to naprawde widać co przez ten czas robiłeś. 14 miesięcy wysiłku dało rezultat. Oby tak dalej. 3maj sie : )
Pozdro!

[buczus92]

14miesięcy naprawdę starannego wysiłku mam nadzieje , że za parę latek będzie lepiej

[EXPERTO]

Zdecydowana poprawa na PLUS

[Gość]

W 14 miesięcy zrobić ok . 15 kg + to jest niesamowity progres , powodzenia w dalszych treningach

[buczus92]

chciałbym co mogę teraz zrobić czy dalej jechać na masę czy zrobić sobie przerwę w masie dać odpocząć dla organizmu i zrobić trochę spalanie tłuszczu ponieważ czuję ze powoli mnie łapię tłuszczyk , może zrobić Obiegowy trening żeby na wakacje jakoś wyglądać a później pomyśleć co dalej. pomóżcie dziękuję z góry!

[EXPERTO]

Zrób Sobie przerwę i zasuwaj nad bajorko, pływaj dużo.

[buczus92]

Może powiem co posiada moja siłownia do której uczęszczam : Oczywiście sprzęt do siłowni atlasy lawki proste skośne stojaki wyciągi no po prostu wszystko co potrzebne także do aerobiku sprzęt fitness stepery bieżnie , również znajduję się basen 25/40 , dwa pomieszczenia sauny i 2 jacuzzi
to chyba wszystko i właśnie może trening obiegowy + pływanie bieganie a po wakacjach zaczac znowu mase ?

[koksu123]

Myślę że nie grozi Ci mocne zalanie. Więc proponuję nadal trening i dieta na masę lecz zmniejsz trochę WW i dodać z 2-3x w tyg aeroby Teraz to do wyboru do koloru bo pogoda dopisuje

[buczus92]

Tak tylko że ja nie mieszkam aktualnie w Polsce;) tylko w Irlandii a tu zimno ;d wiec raczej trening Kardio to na silce;)

[koksu123]

A no sorry dopiero teraz spojrzałem na lokalizację

A byłem parę razy w Irlandii bo mam tam rodzinę bliską to wiem jak tam jest A tak poza tematem to bardzo ładna wyspa

[buczus92]

Ładna ale nie ma czasu na opierdalanie się więc nie zwiedzam ;D jakbyś kiedyś był jeszcze w irlandii to zapraszam na siłownie Blanchardstown dublin 15

[koksu123]

Byłem już tam parę razy na wakacjach ale na razie się nie wybieram, na pewno nie w tym roku bo już inne plany