Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta masowa dla 14 latka ;]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

seba365
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta masowa dla 14 latka ;]
Witam! Mam 14 lat, 174cm wzrostu, 64kg wagi - troszkę tłuszczu jest niestety ;/. Ćwiczę Judo 3x w tyg + od miesiąca chodzę na siłownię, ale była to obwodówka na maszynach - bez żadnej diety. Teraz za tydzień wracam na siłownię bd robił FBW na wolnych, już zacznę stosować dietę. Nie chce jakoś bardzo przytyć-chyba że same mięśnie. Mój cel to ładna sylwetka, bez tłuszczu z widocznymi mięśniami. Siłownia 2x w tyg + judo 3x wtyg. Oto dieta - bd 5 posiłków bo 6 nie dam rady bo szkoła...

1. 120g. płatków owsianych + 10g oliwy z oliwek+ co zamiast jajek ? (bo nie lubię ;/)
2. W szkole - 2x kanapka z szynką/serem.
3. 120g. ryżu + 150g kurczaka gotowanego / lub klopsiki wołowe lub chude mięso wieprzowe + ogórek
4.120g. ryżu + 150g kurczaka gotowanego / lub klopsiki wołowe lub chude mięso wieprzowe + ogórek
5. 120g. serka wiejsiego + 10g oliwy z oliwek

Oceńcie - max 5 posiłków - moze je zwiększyć, nie wiem sami oceńcie. W szkole nic innego nie da się, a nie bd brał kury do szkoły, ale myślę że to na początek wystarczy.
A i jeszcze czy zamiast ryżu mogą być ziemniaki ? moze jakieś smażone lub zwykłe.

Użytkownik seba365 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa dla 14 latka ;]
1.Starczy Ci 100g, dorzuć rodzynki i orzechy włoskie, znajdź jakiś sposób na te jaja.
2.Grahamki, usmaż kurczaka i włóż, dodaj warzywa.
3/4/5.Ok
Lepiej wymieniaj na kaszę gryczaną i makaron.
  • 0

seba365
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa dla 14 latka ;]
a i jeszcze te ziemniaczki mogą być ?

2. odpada.

Użytkownik seba365 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa dla 14 latka ;]
Bazuj na ryżu, kaszy gryczanej i makaronie, ale jak od czasu do czasu zjesz ziemniaki to nic Ci się nie stanie.
  • 0

seba365
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa dla 14 latka ;]
Ok, w szkole ten kurczak odpada ... 2x kamapka z serem lub syznka salata pomidor i ohorek (kupione w szkole)

A co powiesz o takim daniu jak klopsiki szwedzkie wolowo-wieprzowe , bo dzis kupilem paczke 1kg , sa dobrej jakosci , kupione w ikei.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa dla 14 latka ;]
Zobacz na skład to będziesz wiedział jak należy je ocenić.
  • 0

seba365
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta masowa dla 14 latka ;]
Ok juz wszystko wiem. Do zamkniecia
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024