2 odpowiedzi w tym temacie

[Pasek134]

Witam mój staż to 2 miesiace, właśnie chce zaczac ten trening podany w linku trening 3 dniowy http://forum-kult...niowy-5-dniowy/ , Chciałbym zapytac czy można ćwiczyc brzuch wiecej razy niz jeden w tygodniu, jesli tak to w ktory dzien ??? I mam pytanie odnosnie biegania przed treningiem , dotej pory biegalem zawsze na bierzni ok 5km , potem zaczynalem trening. czy jest to dobre rozwiazanie, Prosze o porade odnosnie cwiczenia na brzuch i biegania. z gory dziekuje

[Michał1]

Trening może być.Brzuch możesz robić więcej niż raz w tygodniu, kiedy to zależy od Ciebie, może być p0o treningu, może być w domu, jak Ci wygodniej.Jeśli chcesz zrzucić kg to bieganie ok, po treningu lepiej, jeśli masa to możesz odpuścić.Na brzuch możesz robić ćwiczenia z obciążeniem:spiny z ciężarem, wznosu kolan do klatki, allahy itp lub jakiś ABS.

[Pasek134]

dzieki wielkie za podpowiedz, chcialbym zrobic dobry brzuch, do tej pory robilem brzuch w kazdy dzien treningowy. i widac naprawde efekty, troche tluszczu mam na sobie musze zrzucic. Bede biegal teraz ok 2 km przed treningiem na rozgrzewke lepsze krazenie. A po treningu po brzuchu doloze jeszcze 3km na dobranoc Naprawde bardzo dziekuje .