Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siła klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

Marcinc09
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siła klatki
Jakie wykonywać ćwiczenia na klatke piersiową żeby więcej wyciskać na ławce(wogole ile razy w tygodniu trenować klate)? Aktualnie wyciskam jakieś 30-35kg co wg mnie jest za mało a też nie mam wystarczająco siły żeby zwiększyć ciężar.
Wiek:18lat
Waga: 68kg
Staż:6-7miesiecy (na siłce trenuje od 2 miesiecy, a wczesniejsze 4-5 trenowałem w domu głownie na atlasie)
  • 0

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Wyciskasz?
1 raz podnosisz 35kg?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Trening klatki raz w tygodniu.Trenuj ją normalnymi ćwiczeniami, aby masę zbierać, stopniowo siła też będzie w górę szła.
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
kiedys tego sluchalem , sprobuj moze warto.
klatke oczywiscie raz w tygodniu

Marcinc09
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Czyli klatke tylko raz w tygodniu cwiczyc? A co do wyciskania to 30kg wycisne z 15 razy maxa nie probowalem bo nie mam osoby asekurujacej, jedynie na maszynie smitha 3 razy wycisnalem 50kg.
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
to wcale nie jest tak zle , byl przpadek u mnie na silowni gzdzie chlopa przygniotolo 40 kg

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Ja 70kg przeciągałem przez brzuch bo nie miałem jak założyć ;/
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
kącik zeby sie wyzalic masz gdzie indziej , koniec offtopu .

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Weź się odwal wreszcie człowieku...
Coś ci nie pasuje to nie odpisuj.
  • 0

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Nienormalny człowiek..
  • 0

Scrappy
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 193 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport: {Kulturystyka,Piłka,Tenis,
    Sztuki Walki:King Boxing-ok,1,5roku,Muay Thai}.
    Informatyka,Muzyka,Motoryzacja,
    Dziewczyny.
  • Staż [miesiące]:18 mies. z przerwami
  • Wzrost [cm]:191 - nie wiem
  • Biceps [cm] :Nie mierzyłem
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie m.
  • Pas [cm]:Nie m.
  • Udo [cm]:Nie m.
  • Przysiad [kg]:Nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie sprawdzałem
  • Waga [kg]:1.11.12 - 85

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Luzik po co te nerwy... nie spinac sie

co was to obchodzi ile wyciska...


może kolega by dał wiecej danych o sobie ;] wzrost i wgl - trzeba ci cos podpowiedziec :P

po 6-7 miesiacach powinienes duzo wyciskac, bardziej sie powinienes rozpracowac :) chyba ze masz mały ciezar i tylko walczysz o rzeźbe, wiec to mozliwe:)
  • 0

Marcinc09
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 60 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
No klate to mało co trenowałem, przez pierwsze 5 miesięcy to głownie biceps i nogi, dopiero treningiem na klate to można nazwać ten trening który zacząłem na siłce.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Więc daj trochę czasu tej klatce, aby i tą siłę złapała.
  • 0

flash02
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Wyciskanie [kg]:106
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
Ja mam klatke 2 razy w tygodniu i dobrze idzie !! . Poniedziałek klata biceps Piątek Klata biceps i triceps .Ale wracając do tematu na samym początku machałem na serie 50 kg po 10 razy pozniej zwiększałem ciężar stopniowo co tydzień .
  • 0
PRAWDZIWY FACET NIE JE MIODU, PRAWDZIWY FACET ŻUJE PSZCZOŁY ...

JEDYNĄ METODA ZBLIŻENIA SIĘ DO DOSKONAŁOŚCI JEST DOŚWIADCZENIE ...

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła klatki
KLatka wymaga minimum 4 dni regeneracji. Plecy i nogi 5 dni minimum.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024