8 odpowiedzi w tym temacie

[Radosław17]

Witam.
Poradziłem się tym tmt i tak ćwiczę w domowych warunkach http://forum-kultury...y-dla-amatorów/
Zastosowałem się do tego i robię max powtórzeń wskazanych w poradniku czyli jak napisał 10-8 to 10


-Cel-masa
-Typ budowy-ektomorfik
-Staż-2 miesiące
-Przebyte cykle na odżywkach- Tylko gainer którego biorę przez 2 miesiące (3kg) a powinienem go stracić w miesiąc ale chyba przestanę go brać ponieważ kuje mnie wątroba a nie wiem czy przez to waśnie
-Wiek- prawie 17 lat
-Waga- 65,3
-Wzrost-178
-Wymiary:
*obwód ramienia-31,5
* obwód klatki-94
*obwód pasa-84
*obwód uda-51



Proszę o wyrozumiałość ponieważ jestem amatorem i się uczę. Odpowiem na każde pytania zadawane jeśli czegoś nie napisałem.
Więc pytajcie !

[dzieciol21]

Jak dlugo jedziesz tym planem?

Podstawa to dieta, odzywki poki co mozesz dac kompleks witamin,omega3 jakies bcaa.

Co do watroby to idz zrob proby watrobowe, ale watpie zeby kucie bylo od gainera, czasem nie za czesto kolega chodzi na zakfapiane imprezki?

[Radosław17]

Jadę dopiero nim od 2 dni. Znalazłem tą stronke poczytałem i teraz próbuje. Co do imprezek to nie pije alko ani nie palę.
Jak czytałem to z kreatyną mam sobie dać spokój przy takim stażu ale trochę mnie to wkurza bo mam szybką przemianę materii chociaż przez 2 miesiące trenowania 2,5cm na łapie to coś jak na początek. Dobrze wiem że na początku szybko a później ciężko o duże rezultaty

Użytkownik Radosław17 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Ok, jezeli kuje watroba mozesz isc zrobic proby watrobowe na aspat i alat.

Jedz tym planem 4-6 tyg potem dalej pomyslimy. Do tego odwiedz dzial dieta i popatrz co jesc na mase

[Radosław17]

Ok dzięki. A mam pytanie, napisałeś o omega3 i bcaa. Jestem trochę zielony w tych sprawach bo bcca zapobiega spalaniu mięśni jeśli się nie myle. Gdzie mogę kupić to albo co zjeść żeby tak nie było.

[dzieciol21]

Bcaa hi tec tst albo hi tec bcaa powder- to samo ale dwie nazwy. Mozesz kupic na internecie albo w sklepie z odzywkami. Omege 3 dostaniesz w tez w tych niejscach badz aptece

[Radosław17]

A jak to zażywać? po treningu? przed? rano?

[dzieciol21]

1g/10kg ciala. Czyli ty ok 6g przed i po treningu

[Radosław17]

Dzięki