5 odpowiedzi w tym temacie

[orginalny123]

Witam moj tregning tygodniowo wygląda tak

triceps- wyciskanie fracuskie na siedząco z 1 hela 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri

- wyciskanie fracuskie na leząca z 2 hetlami 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy
]

Biceps - wyciskanie 1 hetli na siedząco podpierająć sie o kolano z 1 hetla 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy

-wyciskanie hetli na stojąca z 2 hetlami 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri
Klatka piersiowa - wyciskanie rozpiete 2 hetlami 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy

Przedramie - 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy
Plecy - 4 powtórzenia po 10 sri 5 minut odpoczynku i znowu 4 powtórzenia i 10 seri i tak do 3 razy

poniedziałek
Klata+przed ramie
wt
Plecy+bic
sr
Wolne
cz
Triceps
pt
Biceps

pytania
1. to to jest dobry plan cwiczen bo cwicze tak juz 3 tygodnie i sa jakies tam lekkie efekty
2. ile razy mam powtarzacczy tylko raz mam to zrobic np [4 powtórzenia i 10 seri } x3 ?
3 i czy te cwiczenia sa dobre ??

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[chomik6666]

oj czuje ze poleca za chwile linki to czy jest on dobry zalezy od tego co chcesz osiagnac wykonujac te cwiczenia

[Michał1]

Co się dziwić, że taki trening, jak pewnie układany wiemy na jakim forum.

[orginalny123]

moze jeszcze ktos odpowie na temat ?

[kuba95]

to jest plan? bo ja tu widzę pojedyncze ćwiczenia... co chcesz osiągnąć? Jeżeli mase to trening dzielony taki jak jest tutaj: http://forum-kultury...niowy-5-dniowy/ najlepszym rozwiązaniem jesy trening 4dniowy ale to już zależy od tego ile masz czasu

[Michał1]

Na 3 pytania wystarczy jedna odpowiedź, trening ten jest zły.