Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta do oceny i krytyki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

dieta do oceny i krytyki
Witam. Chcialbym zebyscie ocenili diete.

Moja waga 75 kg.
Sniadanie: Omlet Ala"JOZEF" :) -z 80g platkow owsianych, 4 jaja, 2 plastry sera zoltego,ketchup do smaku
2 posilek to duzy jogurt 400g+platki owsiane i rodzynki.
3 posilek to 100 g ryzu bialego i puszka tunczyka,troszke ogorka kiszonego( 2 male)
4 posilek Obiedek domowy czyli ziemniaki ze schabowym lub jakies inne mieso( tu juz roznie bywa)
5 posilek sanwiche z zoltego sera i szynki ( 4-5 plastrow sera i 4-5 szynki) ketchub i chleb pszenny czasami pizza leci i sos czosnkowy z jogurtu naturalnego i odrobine majonezu.
6 posilek serek grani lub 0,5 l mleka i kakao z ryzem ok 80 gr-z dzemem:) i wtedy ide spac

w ciagu dnia pije duzo wody 1-2 kawy. i czasami banany.
wiem ze jest tak sobie ulozone ale licze na pomoc. pewnie ktos zapyta to dieta? Tak bo normalny czlowiek nie wpie...tyle owsianki i jaj co ja:)
nie stosuje spli. chodz bialko american pure moge kupic lub cos do 100zl. pracuje na zmiany dniowka, nocka 2 dni wolne wiec musze szybka sie regenerowac.sugestie krytyki? wszystko przyjme na klate.
mam pytanie czy tunczyk z puszki rozdrobnony to sit az taki? nie dbam zbytnio o tluszcze bo mam dobra przemiane i w brzuch az tak nie wchodzi.

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

chomik6666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny i krytyki
na dietach się zbytnio nie znam ale zdecydowanie za malo jesz warzyw :) co do tunczyka to sam wtryniam 2 puszki tygodniowo (nie wiecej bo zawiera rtec i w wiekszych ilosciach moze byc szkodliwy)
  • 0

szymon87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny i krytyki
jakie wartosci btw przyjales? gdzie zdrowe tluszcze
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny i krytyki
1.Dodaj źrodło tłuszczu : mogą być orzechy włoskie lub masło orzech
2.Daj pełnowartościowy posiłek a nie jogurciki ... Kura + ryż + warzywa + orzechy
3.ok
4.No jak nie ma innej opcji ... chodź jeśli to przed treningowy to trzeba go upgredować
5.Jaja sobie robisz ? ... To pewnie po tren ,zapodaj kasza/ryż/makaron + Źródło białka ; Wół/chudy wieprz/drób + warzywa
6.Twaróg + orzechy/oliwa/masło orzech

Nie trac siana na american pure ...to szajs ,dołóż z 40-50 zł i kup cos porzadnego

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny i krytyki
Sanwiche to drugi posiłek po treningu.
A normalnie po treningu leci ryż z tuńczykiem albo ryż mlekiem.
zeczywiscie trzeba usiąść i zrobić rachunek sumienia. dodam orzechy i oliwe.
A białko jakie?
  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny i krytyki
A co do tuńczyka to jem 7 puszek tygodniowo. ta rtęć to za dużo?
  • 0

chomik6666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do oceny i krytyki
zdecydowanie :) za jakis czas jedzac tyle to bedziesz swiecil ^^
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024