9 odpowiedzi w tym temacie

[gamer555]

Chcialem sie dowiedziec czy codzienne cwiczenia na atlasie po godzine moga mi zaszkodzic. w dodatku biore [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] cwicze juz 4 dni pod rzad i widac duze efekty. mam 16 lat. poza tym cwicze jeszcze mma.

[Gość]

moga ci zaszkodzic pozwol ze ci wyjasnie

idziesz na trening cwiczysz , wtedy oslabiasz wlokna miesniowe , nie niszczysz ale bardzo mocno oslabiasz , kiedy odpoczywasz i jesz regenerujesz je , wzmacniasz , i powiekszasz , na tym polega cwiczenie

kiedy dobrze ich nie regenerujesz czyli nie odpoczywasz , zle jesz wchodzisz w stan katabolizmu czyli wyniszczenia wlokien tych miesni .

po 2 . Jaki robisz trening na tym atlasie ? opisz .
pod mma moglbys robic fbw , tylko czy oprocz atlasu masz jeszcze jakis sprzet ?


mam nadzieje ze zaczailes hehe probowalem najprosciej

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[gamer555]

hmm. skupiam sie bardziej na barach klacie i motylach. zalezy mi bardziej na sylwetce.
jezeli terning mam w poniedzialek srode piatek cwiczyc moge we wtrorek czwartek sobote ?
oprocz atlasu nie mam nic ale mam zamiar kupic sobie hantle ; )
moglbys mi jeszcze wytlumaczyc co to jest fbw ??,

[Michał1]

Do FBW potrzebne Ci będą wolne ciężary, same hantle za mało.

[gamer555]

i mam jeszcze 1 pytanie czy mam pic ta odzywke jezeli akurat w ten dzien nie trenuje.

[Gość]

gryf prosty , obciążenie , ławka z możliwością regulacji , stojaki , hantle , drążek to będzie ci potrzebne

FBW- Full Body Workout czyli trening calego ciala .


ps. odzywka wedlug brakow w diecie

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[gamer555]

a trenowac bede mogl tak jak napisalem czy to tez za czesto ?

[Michał1]

Oczywiście, że za często.

[gamer555]

a jezeli bede cwiczyl w ten sam dzien w ktory mam trening to bedzie oke ? /

[Michał1]

Po skończeniu jednego treningu nie będziesz miał sił, aby w pełni skoncentrować się na kolejnym.