4 odpowiedzi w tym temacie

[seba365]

Witam! mam 14 lat, 175 wzrostu i 65 kg wagi, robię trening FBW i mam pytanie co do barków , lepsze bd ćwiczenie wznosy boczne hantlami, czy wyciskanie hantli na siedząco czy wznosy boczne w opadzie czy wgl jakieś inne - ale z hantlami.?????????????

[feder123]

1 wyciskanie hantelek 3x10-8-6 progresja ciężaru -
2 wzniosy przodem ze sztangielkami 3x15-12 bez progresji
3 wzniosy boczne sztangielek 3x15-12 bez progresji
4 wzniosy boczne sztangielek w opadzie 3x15-12

[Michał1]

Na boki angażuje głowy boczne, wycisk przednie i boczne, a w opadzie tylne, więc ciężko powiedzieć, które lepsze, jednak pod FBW proponuję wycisk.

[Gość]

tez porponuje wyciskanie sztangielkami

[seba365]

Ok, dzięki.