15 odpowiedzi w tym temacie

[mati113]

Witajcie

Od jakiegoś czasu (mniej więcej miesiąca) zacząłem biegać. Najpierw biegałem po 10min od 4 dni zacząłem biegać po 15min. Czy po powiedzmy 4/5 miesiącach będę mógł przebiec 30/40min bez zmęczenia? Może macie jakieś specjalne serie czy coś w tym stylu? Biegam po prostu po to bo ćwicząc na treningu bokserskim szybko się męcze. I ostatnie pytanie. Czy mogę biegać codziennie jeśli na drugi dzień nie czuje zmęczenia czy najlepiej jeśli jednak zrobię ten dzień przerwy? Proszę o pomoc

[EXPERTO]

Trudno powiedzieć czy po takim czasie nie będziesz się męczył, ale pewne jest to że będziesz miał lepszą kondycje. Jeśli czujesz się przemęczony to zrób Sobie przerwę, bieganie to bardzo męczący sport i wymaga również odpowiedniego odpoczynku.

[***Ania***]

kazdy cos chce a ja chce byc zajebista dupa i oooo

[***Ania***]

kto mi pomoze

[Gość]

jaaaaa hehe

[Scrappy]

jeśli chcesz sie mało meczyc polecam trenowac i trenowac,
polecam ranną rozgrzewke (rozciaganie) po czym kilkanascie minut biegania (badz kilka kołek ) i tak co dzien rano...

Ja tak robiłem przez jakis czas i nawet moge ztwierdzic teraz ze juz po kilku dniach poprawia sie kondycja... Rzecz opłacalna ale z rana sie trzeba zrywac, Zanim zaczałem tak cwiczyc mogłem przebiec jedynie kilometr z bardzo duzym zmeczeniem, po tygodniu takiego rannego wstawania biegania (zaprawa)
mogłem przebiec ponad 4,5-6km bez zmeczenia.

Wiec moge powiedziec ze to jest sprawdzone i bardzo pomaga...


Moge jeszcze dodac, ze kolega (lat21) biegał od 16 badz 17 rkou rzycia w taki sposob trwnował i osiagniecia miał bardzo dobre, jezdził na maratony i wgl. jego najlepsze osiagniecie to maraton kilku godzinny cos koło 4 bez przerwy...


Polecam, duzo biegaj nie odkładaj biegania a zobaczysz efekty

ps
jak wstaniesz rano nie jedz sniadania poprostu idz biegac z pustym zoładkiem, a i nie przezeraj sie miszczu


Wrazie co pytaj


Pozdro i Powodzenia!

[Scrappy]

Co do treningow bokserskich, proste ze bedziesz sie meczył bo nie masz odpowiedniej kondycji, ale powoli na trenigach powinienes sie przyzwyczaić po jakims czasie bedziesz sie luzem utrzymywał, a jak jeszcze zaczniesz biegac to bedzie gicior:) jeśli masz jakies watpliwosc albo cos to wal smiało, sam kiedys chodziłem na kb 2 lata prawie, na pierwszej rozgrzewce mało nie padłem ale po miesiacu była juz norma:)

3m sie

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[aneczka_brie]

Ja też zaczęłam biegać.Na razie delikatnie, żeby się nie przetrenować i biegam sobie po parku codziennie, po 30 minut. Nawet jak nie mam siły już
Wszystko dla chudych nóg

[mati113]

Hmm biegam 35 minut co drugi dzień od mniej więcej roku. Mam nadzieje że będzie dobrze

kazdy cos chce a ja chce byc zajebista dupa i oooo

I jesteś zajebista dupa

jeśli chcesz sie mało meczyc polecam trenowac i trenowac,
polecam ranną rozgrzewke (rozciaganie) po czym kilkanascie minut biegania (badz kilka kołek ) i tak co dzien rano...

Ja tak robiłem przez jakis czas i nawet moge ztwierdzic teraz ze juz po kilku dniach poprawia sie kondycja... Rzecz opłacalna ale z rana sie trzeba zrywac, Zanim zaczałem tak cwiczyc mogłem przebiec jedynie kilometr z bardzo duzym zmeczeniem, po tygodniu takiego rannego wstawania biegania (zaprawa)
mogłem przebiec ponad 4,5-6km bez zmeczenia.

Wiec moge powiedziec ze to jest sprawdzone i bardzo pomaga...


Moge jeszcze dodac, ze kolega (lat21) biegał od 16 badz 17 rkou rzycia w taki sposob trwnował i osiagniecia miał bardzo dobre, jezdził na maratony i wgl. jego najlepsze osiagniecie to maraton kilku godzinny cos koło 4 bez przerwy...


Polecam, duzo biegaj nie odkładaj biegania a zobaczysz efekty

ps
jak wstaniesz rano nie jedz sniadania poprostu idz biegac z pustym zoładkiem, a i nie przezeraj sie miszczu


Wrazie co pytaj


Pozdro i Powodzenia!

Dzięki bardzo za tak pomocnego posta

dla chudych nóg
-bieganie 30 min - spalanie kalorii ok 400
-ostre rżnięcie 10 min spalnaie kalorii ok 300

łacz przyjemnie z pożytecznym

Spróbuje tej metody

[poppi]

Ja polecam bieganie wg. planu, tutaj jest całkiem fajny artykuł :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[o2market_pl]

Faktycznie dosyć ciekawy artykuł,warto poczytać. Dzięki zwiększeniu czasu biegów oraz robienia serii krókich przyspieszeń,znacznie zyskamy na kondycji,poprawimy wydoolność naszych płuc.

[konto usunięte]

Jezeli chodzi o trenigi bokserskie to bez bólu potu i krwi sie nie obedzie.
A z bieganiem to równomierne wydłużanie dystansu z czasem bedzie ok
Polecam skakankę to jezeli chodzi o boks

[rafalinka]

czy opłaca się kupić byty reebok easytone? Moja kobieta je chce ale ja nie jestem do nich przekonany

[Dexter08]

Well don't run by the time limit its better that you set your goals by the distance which you have to run every day and then increase the distance. If you go to some park then you set it like you have to run all around the park and complete one cycle then after few days increase it and move up to two cycles of the parks. If you feel tired after runing first day then you can't skip the second day because if you skip then it can make you lazy so you should go to running next day. it don't matter that how much you run with tiredness. You can reduce the running but you should continue it.

[Scrappy]

Ale jestes dobry napisałes po angielski - jeny, nie moge...

wtf?

[redcoon]

Najlepszym sposobem na poprawienie aktywności fizycznej będzie kontrola nad własnym wysiłkiem. Umożliwi to nam pulsometr, który podczas biegu pozwala na ustalenie dolnej i górnej granicy tętna jakie chcemy utrzymywać. Jeśli biegasz regularnie to warto go mieć. Zajrzyj na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik redcoon edytował ten post Ponad rok temu