
Sztangą siedząc : 3 serie : 10-8-6
Wzniosy boczne sztangielek : 3 serie : 12-12-10
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3 serie : 10-8-8
Wzniosy boczne sztangielek w opadzie tułowia : 3 serie : 14-14-12
I jest taka sprawa że już na mnie ten trening słabo działa i chciałbym coś nowego ale nie mam pojęcia co ułożyć, ponieważ już zmieniałem kolejność wykonywania ćwiczeń i zamieniałem sztangę na hantle ale to już tak ciągle przez długi czas i nie wiem co nowego zarzucić

Pomożecie coś ułożyć ?

Z góry dzięki za pomoc koledzy
