5 odpowiedzi w tym temacie

[Bis]

Na wstępie chciałbym powitać wszystkich forumowiczów
A więc... Mam 16 lat, 63 kg wagi i 178 cm wzrostu. CHciałbym wreszcie wziąść się za siebie, mieć troche siły no i wyglądać przyzwoicie :-) Motywacja już jest, ale ... brak sprzętu ; / Jedyne co posiadam to sztanga zrobiona i waży ona z jakieś 25 kg... Od jakichś 3 tygodni, ćwiczę tak tylko "rekreacyjnie" tylko ćwiczenia na bicepsy w :poniedziałki, środy, piątki - 3 serie po 14-12-10 powtórzeń ... Od przyszłego tygodnia zamierzam, zaczać jakąś diete, głównie opierająca się chyba na ryżu
Mam do was pytanie, jak mogę ćwiczyć tylko z tą sztangą? Tak, doskonale wiem że mam baardzo mało sprzetu,ale niestety to nie moja wina,bo niestety taki sprzęt kosztuje : /
Proszę o jakieś podpowiedzi, głównie chodzi mi o klatkę i biceps :-)

[Dawidddd12]

Powiem ci tak zostaw to no na razie !!!!

Uzbieraj kase na podstawy ławke regulowaną + grył prosty+2 hantelki+obciązenie wtedy możesz myśleć nad poprawą sylwetki bo na siłe to masz czas jeszcze

Jak na razie proponuje trening domatora w jakimś stopniu przygotujesz mięsnie do normalnego treningu i jak ćwiczyć to całe ciało

Jednym słowem jestes sezonowcem idzie lato i chodzi ci o bicki i klate śmiać mi sie z ciebie chce chłopczyku !!!!!

[Bis]

Nie wiem czy sezonowcem,ale na "ćwiczenia" zbierałem się od dawna, nie chodzi mi o to, żeby chwalić się klatą na plaży w lecie... Chcę nabrać poprostu nabrać więcej siły...

[Dawidddd12]

Teraz piszesz o sile wcześniej pisałeś ze zalezy ci na bicepsach i klacie zdecyduj sie każdy by chciał od razu wszystko na raz

Za kup sprzęt i działaj

[janu]

Teraz piszesz o sile wcześniej pisałeś ze zalezy ci na bicepsach i klacie zdecyduj sie każdy by chciał od razu wszystko na raz

Za kup sprzęt i działaj

W raz z przyrostem bicepsów i klaty przyjdzie siła. Wiadomo że robiąc masę będą przyrosty siły. Puki co proponuje dozbierać sprzęt.

[muscleman-]

albo zapisz się na siłownie jeżeli nie masz jak kupić tak od razu sprzętu tam masz wszystko, jak będziesz miał dobry trening i dietke to może ze 2cm Ci przyjdzie do wakacji w bickach..