Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proźba o pomoc w ułożeniu diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

BartekM
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proźba o pomoc w ułożeniu diety
Panowie szlachta!

Przepraszam z góry za założenie nowego tematu, ale nie mogłem znaleść nic co by odpowiadało mojej sytuacji. Otóż sprawa wygląda tak:

swego czasu ćwiczyłem (liceum), ważyłem ok. 90 kilo, miałem w miare dobrą budowę. Potem jednak ze względów zdrowotnych musiałem przerwać treningi, jakikolwiek, nie tylko na siłowni, na 3 lata. Ważę teraz 20 kilo więcej, brzuch mi urósł niesamowicie, ręce mniej więcej tak samo duże ale czuje po prostu że z mięśni zrobiła się trochę galareta ;). Nie brałem nigdy żadnych supli ani nie miałem diety, ale teraz czuje że bez tego nie dam rady bo tego na prawdę do spalenia jest sporo. Stąd w końcu moje pytanie, jaki powinienem ułożyć sobie plan, a przedewszystkim dietę? Prosiłbym osoby które znają się na tym lepiej ode mnie o jakieś linki, ew. porady.

PS. Trening na początku będę miał bardzo lekki, przeszedłem ok. pół roku temu operację zaćmy, i muszę jeszcze unikać ćwiczeń mocno obciążających, zależy mi na początku głównie na spaleniu tłuszczyku


PS2. Pardon za błąd ortograficzny w tytule

Użytkownik BartekM edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc w ułożeniu diety
Diety na redukcję masz w podwieszonych.
Potrzebne będą też aeroby 3-4 razy w tygodniu.
  • 0

BartekM
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc w ułożeniu diety
ale widziałem tylko dla ludzi o masie 85kg, a ja jednak ważę ok 110 teraz.. Nie ma dużej różnicy? Mogę robić tamten plan? ;)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc w ułożeniu diety
Będziesz musiał w takim razie trochę pozmieniać proporcje, aby dostosować ją pod swoją wagę.
  • 1

BartekM
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc w ułożeniu diety
Dzięki!

W takim razie temat do usunięcia, teraz pozostaje tylko wziąć się do roboty
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc w ułożeniu diety
Również w podwieszonych masz jak obliczyć zapotrzebowanie na kcal . pzdr



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


szymon87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proźba o pomoc w ułożeniu diety
110 a 85 to spora roznica . diete dopasowujesz do siebie, do swojego zapotrzebowania kcal i preferencji wiec nie radze opierac sie na kims
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024