4 odpowiedzi w tym temacie

[xdd12345]

Witam mam 16 lat i chciałbym nabrac masy i siły.
Prosił bym o wybranie odpowiedniej diety i treningu w domu bez uzycia sprzetów .

[Michał1]

Dieta z podwieszonych.Jak bez sprzętu to pozostaje Ci jedynie trening domatora.

[xdd12345]

A mógł by mi ktoś rozpisać na dni poszczególne ćwiczenia z treningu domotora ?

[Michał1]

Masz tam trochę przykładów jakie i kiedy ćwiczenia wykonywać, więc skorzystaj.
Lepiej by było jak byś zapisał się na siłownię, bo po domatorze dużych efektów się nie doczekasz.

[Fitness4you]

Dokładnie jak powyżej,w tematach podwieszonych zapoznasz się ze szczegółami diety oraz treningu. Nawet nie wiemy ile masz wzrostu oraz ile ważysz,a to podstawowe informacje. Daj plan do oceny na forum,wtedy sprawdzimy czy jest w porzadku.