15 odpowiedzi w tym temacie

[Jumpman23]

Witam! Mam 18lat, 185cm i 80kg wagi. Cwicze od poczatku tego roku na silowni, praktycznie 0 jakies specjalnej diety i przybralem z 6kg na wadze. Trenuje koszykowke okolo 3-5x w tygodniu i przy moim wzroscie niechce wazyc niewiadomo ile ale mysle, ze tak 86kg to max - niechce zrobic z siebie klocka i stracic szybkosc bo jestem rozgrywajkiem. Chce kupic sobie jakies odzywki i do wydania mam okolo 100zl . Silownia 3x w tygodniu. Chce tak cwiczyc zeby fajnie wygladac jak koszykarz, twardy suchy miesien i mozliwie poprawic szybkosc. Myslalem, nad bcaa ( [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]) no i na forum o koszykowce polecano mi kreatyne, z tym, ze ma byc to jabczan kreatyny a nie zwykla kreatyna. Polecano mi tez jeszcze bialko ( izolat [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]).No ale za te trzy rzeczy wychodzi jakies 200zl i to trochę dużo. Co warto kupic wydajac ok 100zl, no chyba ze naprawde warto to kupic 2 rzeczy i dac te 150zl ?? I czy musze to kupowac pozniej regularnie bo odrazu mowie, ze niemam tyle pieniedzy i czy jak kupie powiedzmy 3x na rok takie odzywki to beda jakies efekty ? bo jestem naprawde zielony w tym temacie

Tak na marginesie moim idolem jest Derrick Rose, wzrost prawie taki jak ja i chcialbym miec muskulature taka jak on

[kuba1000]

Kup sobie 2x bcaa Tst i będzie zadowolony

[Jumpman23]

Mowisz o czyms takim [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ? Czym sie to rozni od tego bcaa z olimpu ?

[Jumpman23]

mam pytankp - tam pisze, ze stosowac przed, w trakcie i ewentualnie po treningu to ja mam sobie zrobic 2/3 porcje czy tą jedną porcje sobie rozlozyc ? i czy jak bede bral takie bcaa przed snem to moge liczyc ze skocze w gore 2/3 cm co by mi bardzo pasowalo ? czy jest to bzdura jakas ?bo czytalem gdzies o tym ale niewiem czy to akurat o bcaa chodzilo

Użytkownik Jumpman23 edytował ten post Ponad rok temu

[Pucer]

masz robić 2 porcje 1 przed treningiem a 2 po treningu. te bcaa głównie różnią się składem te które polecił kuba mają lepszy skład od tych z olimpu. a co do tego skoku to wydaje mi się że to bzdura. a

Użytkownik Pucer edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

Nie wiem kto ci takich bajek naopowiadal... Btw o jaki skok ci chodzi hmm?

1g/10kg ciala przed i po treningu.

[Jumpman23]

Aha ok a w dni nietreningowe ? i to tylko brac przed silownia czy przed treningiem w koszykowke tez ? I to na takim bcaa jak bedzie z wagą ? bedzie spadala, wzrastala czy bez znaczenia ?

[kuba1000]

Ochroni cię przed katabolizmem ,oraganizm nie bedzie rozwalałstruktur białkowych w celu pobierania energii .
Przed siłownią no i przed koszem też ... dawaj tam gdzie masz wysiłek fizyczny
Co do wagi czy będzie na +/- to kwestia diety a nie bcaa ,będziesz z bilansem kcal na + to będziesz nabierał kg , no i na odwrót

[Jumpman23]

Ok dzieki, juz wiem wszystko To zamowie sobie to bcaa juz dzis pewnie )

[Jumpman23]

W sumie to niewiem - co z dniami nietreningowymi ? bo kolega me kreatyne i bierze tez w dni nietreningowe. bcaa juz doszlo i mam w domu

[kuba1000]

A kreatyne tez masz ?

[Jumpman23]

nie, nie kreatyny niemam. mam tylko to bcaa powder tst i czytalem, ze w dni nietreningowe mozna brac ale to dla tych co maja kase, ja bede bral przed i po treningu po 8g. Kto wie moze w przyszlosci sobie kupie to Fa xtreme 3r

[kuba1000]

W nie treningowe nie musisz

[Jumpman23]

no a jak w 1 dniu mam silke i kosz to jak to dawkowac ? bo tam na opakowaniu pisze, zeby nie przekraczac zalecanych porcji w ciagu dnia i ja wogole niewiem ile jest tych zalecanych porcji czy jest to tylko 13g na dzien bo pisze, tam zeby stosowac przed, po i ewentualnie w trakcjie i 13g rozmieszac w 500ml, dla osob <70kg moze byc 10g, ja mam 80 i zamierzalem brac 8g ( tak jak pisaliscie 1g na 10kg masy ciala) przed i po silce ale tak jak 1 dniu mam silke a potem kosz to niewiem jak to brac ? zeby tez nie przesadzic bo niemam sledziony (usunieta pourazowo) rozmiawialem z lekarzem i mowi ze nie ma niby przeciwskazan. Tak myslalem zeby wziasc 8g przed silka, 8g po i potem prosto na hale i jescze 8g po hali ale nie zawsze tak mi wypadnie zeby zaraz po silce byla hala, nieraz bedzie to z 6h roznicy albo i wiecej. Co polecacie ?

[kuba1000]

Bierz przed siłką i przed halą po 10 g produktu

Pamietaj że jak masz w ciągu dnia 2 treningi to żeby odpowiednio się odżywiać ,w celu odbudowy glikogenu mięsniowego bo zajedziesz się

[Jumpman23]

Aha ok a tak na szybko da rade o tej diecie cos napisac ? Bo swego czasu na silke bralem z 2-3 banany i przed hala ale to rzadko i czy to wystarczy ?