1 odpowiedź w tym temacie

[SulekPaker]

Siema, zblizaja sie wakacje w sumie to juz sa prawie no i chcialbym zeby ktos mi poradzil czego nie jesc lub nie pic zeby na brzuchu nie bylo tluszczu pracowalem prawie caly rok zeby miec spoko miesniaczki na plaze no ale ostatnio do diety dolaczylem platki owsiane itp i w ogole wiecej jesc zaczolem, troche tluszczyku sie nazbieralo na brzuchu i wiecie...
A wiec tak konkretniej to czego unikac zeby zrzucic tluszcz w szybkim czasie? i tez co jesc zeby pomoglo zrzucic

[Placeck]

To zalezy ile tego masz do zrzucenia.
Proponuje trening rzezbiacy z elementami treningu siłowego dla podtrzymania masy miesniowej + ewentualnie aeroby.
To zalezy ile do zrzucenia.

Dieta: białak 2-2,2g na kg (unikaj nabiału, polecam chude mięsa-drób-ryby), mniej tłuszczy i węglowodanów w zalezności od tego ile fatu chcesz zgubić.