Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Problem
mam taki oto problem :

trenuję już 4 miesiąc od początku tj. 27.02.2008 zauważyłem że wzmógł mi sie apetyt jem co 2 godziny prawie ze do syta ćwiczę 3 razy w tygodniu a waga jaka była taka jest dalej. Zauważyłem że mięśnie rosną i barki robią się szersze ale waga stoi. Ważyłem przed rozpoczęciem planu ogólnorozwojowego i miałem 63 kg, dzisiaj się ważę i 63 kg dalej, w czym tkwi problem ?


(zażywam od tygodnia witaminę B12, oraz przed treningiem jeden tabs Dibencozide)
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
Mozliwe, a nawet pewne ze jesteś typowym ektomorfikiem więc aby sie zmasowac musisz ostro postawic na diete.
Innej opcji nie ma.
Zwiększ węgle i tłuszcze jezeli reszta jest ok.

Ja tez jestem ektochudzielecem, ale od lutego zdołałem zbudować ok 13-14kg.
Dieta dieta i jeszcze raz....

Mam znajomego co w lutym wazył 61kg, a dzis wazy 62kg , nie ma diety.

Róznica jest spora.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Mozliwe, a nawet pewne ze jesteś typowym ektomorfikiem więc aby sie zmasowac musisz ostro postawic na diete.
Innej opcji nie ma.
Zwiększ węgle i tłuszcze jezeli reszta jest ok.

Ja tez jestem ektochudzielecem, ale od lutego zdołałem zbudować ok 13-14kg.
Dieta dieta i jeszcze raz....

Mam znajomego co w lutym wazył 61kg, a dzis wazy 62kg , nie ma diety.

Róznica jest spora.


co do węgli to ja pije ogromne ilości wody niegazowanej źródlanej i tam jest dużo węgla a co do tłuszczy to mało chyba jest jakiś supl żebym to nadrobił ?
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
Mówiąc "węgle" miałem na myśli węglowodany.

Tłuszcz nie problem dozucić (dodawaj do posiłków oliwy z oliwek,oleju lnianego)
Mniej tłuszczy spozywaj przed treningiem i w posiłku potreningowym.

Ile masz obecnie tłuszczy, białka , węgli w diecie na kg?
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Mówiąc "węgle" miałem na myśli węglowodany.

Tłuszcz nie problem dozucić (dodawaj do posiłków oliwy z oliwek,oleju lnianego)
Mniej tłuszczy spozywaj przed treningiem i w posiłku potreningowym.

Ile masz obecnie tłuszczy, białka , węgli w diecie na kg?


no to o węglowodanach mówiłem że są one w wodzie którą piję, tłuszczy raczej mało ponieważ nie mam dostępu żeby jeść np co dziennie pierś z kurczaka czy mogę to zastąpić ? a co do białek to troche jest tego jem sery białe własnej roboty, jogurty pije, jajka, czasem mleko wypijam
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
Węglowodany minimum 5g/kgmc, tłuszcze 1-1,5g/kgmc, białko 2-3g/kgmc.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
dobra tylko napisz mi w czym to jest zawarte bo ja nie za dobry w diecie a i nie mam dostępu aby codziennie jeśc pierś z kurczaka mogę to jakoś zastąpić ?
  • 0

Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Węglowodany minimum 5g/kgmc, tłuszcze 1-1,5g/kgmc, białko 2-3g/kgmc.


to minimum na ile ? godzina, dzień ?
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
dzien! jestes doradca i nie wiesz?????
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!

Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
no tego akurat nie wiem nie jestem wszystkowiedzący :D
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

dobra tylko napisz mi w czym to jest zawarte bo ja nie za dobry w diecie a i nie mam dostępu aby codziennie jeśc pierś z kurczaka mogę to jakoś zastąpić ?

Mięsa niczym nie zastąpisz, powinieneś jeść chociaż raz dziennie jeść mięsko.

to minimum na ile ? godzina, dzień ?

To jest dzienne spożycie np. ważysz 63 - mnożysz to przez 5g węglowodanów i masz wynik = 315 - tyle węglowodanów staraj się jeść przez cały dzień. Pamiętaj że ostatni posiłek to same białko, bez żadnych węglowodanów i tłuszczy :D

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

no to o węglowodanach mówiłem że są one w wodzie którą piję, tłuszczy raczej mało ponieważ nie mam dostępu żeby jeść np co dziennie pierś z kurczaka czy mogę to zastąpić ? a co do białek to troche jest tego jem sery białe własnej roboty, jogurty pije, jajka, czasem mleko wypijam


Masz w wodzie węglowodany czy sie przeczytałem :D
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

rafalikubb88
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 486 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpackie
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem

Masz w wodzie węglowodany czy sie przeczytałem :D

jakie znów węglowodany w wodzie??? :D :D :D
woda przecież nie dostarcza energii tak jak ryż czy makaron :D
  • 0
----------------------------------------------
trening czyni mistrza!!!

Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
przecież tak mi pisze na butelce Żywca Zdrój :

wartość odżywcza w 100 ml produktu:
węglowodany : 5,9g
  • 0

Mefisto2008
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 257 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jasło

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
chyba że to dwie różne rzeczy to przepraszam za pomyłkę
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem
Zapewne cytrynowy :D

To oczywiscie węglowodany, a dokładniej cukry proste.
Pij wode nie smakową.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024